メリーホームカフェ&ヨガスタジオ

まだあたたかさが残る日もあれば、朝晩にふと冷えを感じる季節。 
本格的な寒さがやってくる前に、心と体の「冬支度」をはじめませんか。

季節の変わり目は、気温差や空気の乾燥により自律神経が乱れやすく、知らず知らずのうちにエネルギーを消耗してしまいます。
・なんだか疲れが抜けにくい
・朝晩の冷えや、手足のこわばりを感じ始めた
・気持ちが落ち着かず、せわしない
そんな時期だからこそ、本格的な冬を迎える前に、巡りを促し、心と体にしっかりとエネルギーを蓄える90分。

まずは、アーユルヴェーダの知恵を取り入れたセルフケアから。 乾燥をやわらげ、滞りがちな巡りをやさしく整えて、寒さに負けない土台をつくっていきます。
その後は、「究極のリラクゼーション」とも呼ばれるリストラティブヨガへ。 
ボルスター（大きなクッション）やブランケットに体を完全に預け「ただ横になって、何もしない」。ポーズを頑張る必要はありません。 ただ休む。 
この90分は、これからの季節を心地よく過ごすために、自分を満たすためのご自愛時間です。
体がかたい方も、ヨガが初めての方も安心してご参加いただけます。 静かで安心できる空間の中で、本来の落ち着きを取り戻していきましょう。

こんな方におすすめです
✅季節の変わり目で自律神経の乱れを感じる 
✅寒くなる前に、体の巡りや冷え対策の土台を整えたい 
✅気忙しさを手放し、落ち着きを取り戻したい
✅ヨガが初めて、または体がかたくても安心して参加したい 
✅自分をいたわり、元気をチャージする時間がほしい

帰る頃には、巡りが整い、心までふっと軽くなっている。 そんな「冬を迎えるための整う時間」を、ご一緒できたら嬉しいです。

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【ご自愛じかん】
心と体がほどける
リストラティブヨガ × アーユルヴェーダセルフケア
🗓 日時　2026年11月19日（木）10:30〜12:00
👥定員　6名
💰参加費　5,000円（税込）
🧘‍♀️担当：家田やす子

★ご予約はこちらから

🍽 アーユルヴェーダランチ
ご希望の方は別途お申し込みください。2,200円（要予約・別料金）
皆さまと、ゆっくりと自分をいたわる時間をご一緒できることを楽しみにしています🌿