メリーホームでもこれまで数回開催し、毎回反響をいただいているクラスのひとつです。
今回は開催してほしいという声にお応えして決定いたしました！
股関節や膝などに不安のある方にとっては安全をサポートをしてくれる椅子ですが、特に不安がない方もいろいろ使えるのです。
普段行っているアーサナで敢えて椅子を使ってみると、椅子の補助があることで、いつも以上に深められたり、チャレンジできたりもします。
椅子の使い方がわかれば、ヨガマットがないときやスペースが足りないときでも、体を動かして快適に過ごすことができますよね。
いつものクラスでもアイディア満載のまゆみ先生から、椅子を使ったヨガの楽しみ方を教わってみませんか？
講師：中井まゆみ
２００４年、夫の転勤に伴いシンガポールに移り住む。それを機にヨガを始め、アシュタンガヴィンヤサ、アイアンガー、パワーヨガ等の練習を積み、シンガポール・ヴィヴェカナンダヨガにてティーチャーズトレーニングを受ける。２００７年、家族とともに帰国。
帰国後すぐに地元・淡路島にてヨガ教室を開き、指導を始める。
現在は主に神戸と淡路島でインストラクターとして活動しつつ、後進育成のための活動もしている。
指導の際のモットーは「小さなことからコツコツと、おもしろおかしくわかりやすく！」
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バンダとは、サンスクリット語で締め付ける」「ロックする」「閉じ込める」という意味があります。ヨーガでは、身体の中に生命エネルギー（プラーナ）が流れていると考えれられています。身体の一部を引き締めることで、プラーナをコントロールすることができるようになり、ポーズが安定し、呼吸が深まることを目指します。ヨーガの熟練者からはじめての方まで老若男女、どなたでもご参加いただけます。興味のある方はぜひご予約くださいませ。
講師：中井まゆみ２００４年、夫の転勤に伴いシンガポールに移り住む。それを機にヨガを始め、アシュタンガヴィンヤサ、アイアンガー、パワーヨガ等の練習を積み、シンガポール・ヴィヴェカナンダヨガにてティーチャーズトレーニングを受ける。２００７年、家族とともに帰国。帰国後すぐに地元・淡路島にてヨガ教室を開き、指導を始める。現在は主に神戸と淡路島でインストラクターとして活動しつつ、後進育成のための活動もしている。指導の際のモットーは「小さなことからコツコツと、おもしろおかしくわかりやすく！」
ニーマルヨガ TT300修了者 対象クラスです。
私たちは前世や現在の生活から知らず知らずの間にパターンを作ってしまいます。そこで自分の内に向かうためのアサナや呼吸法、ムドラで体や呼吸のパターンを変えていきましょう。自分をあらゆる次元（コーシャ）で理解し、体やマインドのパターンを変えるアサナや呼吸法をすることで浄化・解放し、自分という存在の書き換えをしていきます。
それはまさに自分の本質である真我への旅なのです。
講師：竹内久理子
2008年よりニーマル・ラージ・ギャワリ氏に師事。ニーマルヨガの指導の他、精神科のクリニックでのヨガ指導歴15年。現在はニーマルヨガ養成講座にてアーサナ指導、サポートを担当。 森林環境系NPO法人の副理事。森を通して自然への関わりを深めていく中で自然界の愛と創造に溢れた仕組みが自身の内側にも感じられたことをきっかけに自然と共に美しく生きることをシェアすべく、友人とユニット『つきひほし』を立ち上げる。植物染めやお香の製作、自身で製作したタオライアーでヒーリングを目的とした演奏活動にも力を注ぎ、マルチな才能を開花させている。
ニーマルとは、サンスクリット語で「純粋」。エナジーの正しい流れに沿って全身をくまなく動かしていくことで、最後のシャヴァーサナの後にはまるで純粋な静水のように整った身体、マインド、心を味わうことができる、あらゆる方におすすめのヨガです。仰向けの姿勢（シャヴァーサナ）で身体、マインド、感情が完全にリラックスした状態で、ガイドを聴きながら行なう瞑想です。意識を保ったまま誘導を聴き続けることで、潜在意識が開かれ、頭はすっきりし、心は軽ーく神経は穏やかに。副交感神経が優位になることで睡眠の質も上がるなど、忙しい現代人には特に体験していただきたい瞑想法です。
＜こんな方にオススメ＞体・マインド・心を整えたい方、疲れている方、感情のコントロールしたい方、リラックスしたい方、睡眠の質をアップしたい方、集中力を向上したい方、瞑想状態に入りにくい方、潜在意識に働きかけたい方
講師：Aiニーマルヨガ認定インストラクター、日本瞑想協会認定・瞑想コーチ。RYT200&300修了。幼少期を海外で過ごし、多様な文化や思想に触れる。瞑想スタジオsuwaru（広尾）でオンラインクラスを中心に担当する他、イベント等で幅広く活動中。皆が心の声のままに幸せに生きられる世界を願い、ヨガと瞑想とキールタン（歌う瞑想）を分かち合っている。生粋の旅好き。Instagram：https://www.instagram.com/ai_8_khushi/
マイクロヨガは身体にある207の関節のひとつひとつ動かしほぐします。そして同時に筋肉と神経にもアプローチしていくことで怪我をしない身体を目指します。アサナ（ヨガのポーズ）の準備運動といった位置づけになります。安定したアサナができるようになることで、さらにヨガ深め、楽しむことができるようになるでしょう。
最後は体の隅々の動きを確認するように太陽礼拝を行います。プラーナが通ったエネルギーに満ちた体を感じることができるでしょう。
講師：竹内久理子2008年よりニーマル・ラージ・ギャワリ氏に師事。ニーマルヨガの指導の他、精神科のクリニックでのヨガ指導歴15年。現在はニーマルヨガ養成講座にてアーサナ指導、サポートを担当。 森林環境系NPO法人の副理事。森を通して自然への関わりを深めていく中で自然界の愛と創造に溢れた仕組みが自身の内側にも感じられたことをきっかけに自然と共に美しく生きることをシェアすべく、友人とユニット『つきひほし』を立ち上げる。植物染めやお香の製作、自身で製作したタオライアーでヒーリングを目的とした演奏活動にも力を注ぎ、マルチな才能を開花させている。
6方向（立位、逆転、体側、前屈、後屈、回旋）にポーズを行い身体の隅々まで動かします。ポーズと呼吸を合わせることで、内臓のマッサージ・ホルモンバランスを整え、老廃物・痛み・ストレスを取り除きます。準備運動→ 呼吸の練習→ 太陽礼拝→ メインのアサナ（ヨガのポーズ）→ シャバーサナ（リラックスするポーズ）の流れで行います。クラスが終わった後は生まれ変わったように新しい自分と出会うことができることでしょう。
古典音楽の旋律で音にフォーカスする「ナダヨガ」。
スタジオ担当やす子が受けた感想：体が軽くなりスッキリしました。声を出していくことで呼吸をしっかりと深めることにも繋がり体や心そして精神的な部分や魂までも整うような不思議な初体験。
この幸福感を皆様もご一緒にいかがですか？
古来ヴェーダからの伝統的な音にフォーカスし、インド古典音楽の音律によって生命エネルギーの波動(ナーダ)とつながる。
年齢性別に関係なく老若男女どなたでもご参加いただけます。音のヨガ「ナダヨガ」皆様にぜひ体験していただきたい！百聞は一見にしかず。ご参加お待ちしています。
🪕ナダヨガとは？🎼
声を出すことは呼吸とマインドにも深く関わりがあります。
音楽理論やインド古典音楽の解説もさることながら、このワークショップではまずはマントラを唱えていきます。音に集中をするために、意味のない音節を敢えて声に出して唱えていくことで、音のクオリティそのものに集中をしていき、集中力を高めていきます。
その真意たる目的は、インナーサウンド〜自ら発声する声のバイブレーション〜の、身体の内側に起こる膨大な共鳴を感じ、身体の中を流れる音を感じとること。それは全宇宙のバイブレーションであり、呼吸とマインドへの意識、繋がりを高めていくことで、私たちの瞑想をさらに深めて、サマディ（解脱、悟り）へと導いてくれるものです。
深く長い呼吸がSattva（純粋）で良い音楽を作る、自分の声を通して心を調和させる音による癒し、ナダヨガの世界をぜひ体験してみませんか？✨✨
講師：Maki
ナダヨガ/ドゥルパド声楽家。ニーマルヨガTT卒業生。アーユルヴェーダセラピスト。サンフランシスコ州立大学音楽学部(ピアノ科)卒。
TT卒業後はナダヨガの世界の探究を深め、満月と新月のキールタンを各地で開催したりアーユルヴェーダのセラピストとしてトリートメントを行うなど幅広く活動。
ナダヨガをベースにしたインド古典音楽のドゥルパドをインドで学ぶ。ハルモニウムやタンプーラ（弦楽器）の演奏なども行う。
講師はメリーホームのオーナーシェフ・ユキコさん。管理栄養士やスパイス料理研究家であり、グルテンフリーやヴィーガン、アーユルヴェーダのお料理も探究しています。管理栄養士の視点と経験に、アーユルヴェーダの知恵を組み合わせたお料理教室です。主婦目線も交えて、ご自宅で再現しやすいレシピでご紹介しますので、どなたでもご参加いただけます。おうちで作ってみてほしいから、おいしいのに簡単・完結！！食卓にもアーユルヴェーダを取り入れやすくご提案する時間です。
レッスン内容：
①Ghee(ギー)、ダールスープ、サブジ、ご飯②キチョリー(スパイシーお粥)、ポディ、トーラン③湯炊きご飯、カレー、ポリアル④チャパティ、サブジ、カレー⑤アルパラタ、スパイシーケチャップ、スープ
＜第5期＞
日程（全5回）：時間：10:30～13:00
日曜コース ①4/13 ②5/11 ③6/15 ④7/20 ⑤8/24
月曜コース ①4/14 ②5/12 ③6/9 ④7/7 ⑤8/4
＜第6期＞
日曜コース ①10/19 ②11/16 ③12/21 ④1/18 ⑤2/15
月曜コース ①10/20 ②11/17 ③12/22 ④1/19 ⑤2/16
※体験参加（1名様1回限り）も承っております。※コースの途中からのご参加も承っております（その場合、未受講の回は、次の期以降で受講していただけます）
第5期からのご参加希望の場合はこちらからお申し込みください。第6期からのご参加希望の場合はこちらからお申し込みください。
講師：ユキコ（メリーホームのカフェ担当）
日本の夏、外は灼熱。「あつーい」しか声が出てこない。こんな時にはやっぱり冷たいものを欲してしまいます。冷奴やそうめん、アイスコーヒーなどなど。欲求にばかり応えていると、実は体の消化力が落ち、だるくて夏バテしそう。。。
そんな時のお助けアイテムは生姜です！体の内側の冷えを改善しながら胃腸を整えてくれます。消化力促進、むくみやデトックス効果もあります。今が旬！そして入手しやすい優秀な「新生姜」でアチャール（塩）とシロップ（甘）を作りましょう。アチャールはスパイス入りのお漬物のような保存食品。日本で生姜の保存といえばはお寿司についてくるガリが有名ですが、このアチャールもレパートリーに加わると、食卓にバリエーションが広がること間違いなし。生姜特有の刺激で食欲も回復させながらお茶請けに、また調味料の代わりにもなるので手抜きにも使えるかも！？シロップは冷たくして飲んでも体の内側を冷やしすぎず、体に安らぎと滋養を与えます。飲みものだけでなく、調味料としても活躍できそう。新生姜があるのは今の時期だけ！普通の生姜でも作れるけど、新生姜ならではの香りやさわやかさも味わいましょう。
夏の季節が長くなった救世主として新生姜を活用してみませんか？お土産付きです。ご参加お待ちしています。
クラスの後のアーユルヴェーダランチも生姜を使った季節の養生ご飯が食べられます。
午後のチャイ講座でも生姜が出てくるかも！？
講師：ユキコ（メリーホームカフェシェフ）
昨今の夏は尋常じゃない暑さ。そんな時にはやっぱりちょっと冷たいものが美味しい。冷たくしても体が驚かない工夫をスパイス活用で実践してみましょう。
また冷やす効果のあるハーブや食材とのコラボや組み合わせも考察してみますよ。
食材はもちろんですが、香りにもひと工夫を加えながら、見た目にも楽しく仕上げてみましょう。
家に帰ってもすぐにできるレシピ付き、ちょっぴりお土産もつけちゃいます。
暑いと体力奪われてぐったり。。そんな時にもほっと一息で毎日を豊かにできるティータイムを！午前中の新生姜のワークショップやランチも合わせてご参加お待ちしています。
講師：やす子（メリーホーム スタジオ&カフェの「ウラ」メニュー担当）
