開催予定のクラス紹介
2025年夏より始まっている中井まゆみワークショップの新しい取り組み。
「体のパーツから全身を探る『宝探し』」シリーズ。
このシリーズでは毎回、体の部位1つをテーマに選び、知って、感じて、使っていくことで、可能性を探っていきます。
そして2026年は、1年を通して全身にフォーカスができるよう、毎回各パーツを探検していきますよー！
重要なのは、「体のパーツから全身を探る」ということ。
ヨガのレッスンや日常の動作に安定感が増したり、痛みや不調を発信しているパーツとの付き合い方に変化があるかもしれません。
気になっているパーツはもちろん、今まで特に着目したことがなかったパーツのクラスこそぜひ参加していただきたい。
そして年間を通して、全身の可能性を再発見してまいりましょう！
〜体のパーツから全身を探る「宝探し」シリーズ〜
今回のテーマは「腕」。
『ヨガをしていて、こんな悩みはありませんか？』
「ダウンドッグで肩がガチガチになる」
「腕で支えるポーズがキツくて続かない」
「もっと気持ちよく伸びたいのに、力んでしまう」
もしそうなら、それは腕の筋力が足りないからではありません。
ちょっとした「使い方のコツ」を知らないだけかもしれません。
ヨガでは、腕は単なる体の一部ではなく、「心の延長」と言われています。
腕の使い方が変わると、呼吸が深くなり、心までフッと軽くなるんです。
難しい理屈は抜きにして、
「どうすれば楽に、心地よく腕を使えるのか？」を一緒に探していきましょう。
【このクラスで行うこと】
1. 知る（身体のしくみ）： 「なぜ腕が疲れるの？」その理由を、身体の構造からやさしく紐解きます。
頑張って筋肉で支えるのではなく、「骨」で支えるコツを知れば、驚くほどポーズが安定します。
2. 使う（力まない練習）： 頭で理解したことを、実際の動きで感じてみましょう。
余分な力が抜け、エネルギーがスーッと流れていく感覚を練習します。
3. 感じる（心の変化）：快適な使い方が実践できると、体にどんな変化が起きるでしょうか？
アーサナ（ポーズ）の形にとらわれず、ご自身の内側で感じる「心地よさ」を味わってください。
【参加すると、こんな変化が待っているかも⁉︎】
・腕の使い方が変わるだけで、ヨガの時間は「頑張る時間」から「癒やしの時間」へと変わります。
・ポーズがグラグラせず、「安心感」が生まれる
・胸が自然と開き、気持ちが「前向き」になる
・肩の荷が下りて、頭の中が「静か」になる
「体が硬いから…」「筋力がないから…」と心配しなくても大丈夫です。
マットの上での腕の感覚が変われば、日常生活での動作や心の持ち方まで、少しずつ柔らかくなっていくかもしれません。
機能的で、かつ情緒的。 あなたのヨガをもう一歩深める「腕」の秘密、一緒に学んでみませんか？
ヨガ歴には関係なく老若男女どなたでもご参加いただけます。
講師：中井まゆみ
２００４年、夫の転勤に伴いシンガポールに移り住む。それを機にヨガを始め、アシュタンガヴィンヤサ、アイアンガー、パワーヨガ等の練習を積み、シンガポール・ヴィヴェカナンダヨガにてティーチャーズトレーニングを受ける。２００７年、家族とともに帰国。帰国後すぐに地元・淡路島にてヨガ教室を開き、指導を始める。現在は主に神戸と淡路島でインストラクターとして活動しつつ、後進育成のための活動もしている。指導の際のモットーは「小さなことからコツコツと、おもしろおかしくわかりやすく！」
日時：2026年1月15日 (木) 17:00 ～ 18:30
金額：4,500円
ご予約はこちらから
〜体のパーツから全身を探る「宝探し」シリーズ〜
今回のテーマは「脚」。
ヨガをしていて、こんな疑問を持ったことはありませんか？
「脚を強くしたいけど、太くなるのは嫌だ」
実は、「動ける体」と「筋肉質な足」はイコールではありません。
本当に「使える脚」とは、アウターマッスル（外側の筋肉）に頼りすぎず、インナー（深層部）が正しく働いている状態のこと。深層部が使えると、脚は驚くほど軽く、そしてラインはしなやかに引き締まります。
しかし、インナーマッスルは「意識」しないとサボってしまう筋肉です。
このワークショップでは、普段のクラスでは伝えきれない「インナーの探し方・使い方」を考察してみましょう。
【このクラスで行うこと】
1. 知る（身体のしくみ）： インナーってどこ？「内転筋」や「足裏のアーチ」と体幹のつながりをイメージします。
2. 感じる（感覚のインストール）： 地味ですが一番大切です。小さな動きで、深層部の筋肉が「熱くなる」感覚を探します。「ここを使うのか！」という発見が必ずあります。
3. 使う（アーサナへの応用）：頭でわかったことを、実際の動きにしてみましょう。 余分な力が抜け、エネルギーがスーッと流れていく感覚を練習します。
＜こんな方におすすめ＞
・ヨガをすると前ももやふくらはぎが疲れる方
・バランスポーズが苦手な方
・しなやかで軸のある脚を目指したい方
・立ち姿で脚美人になりたい方
そこにあるのに使えていなかった「宝の持ち腐れ」を卒業しましょう。
今までとは違う、地に足がついた感覚を持ち帰ってください。
ヨガ歴には関係なく老若男女どなたでもご参加いただけます。
講師：中井まゆみ
２００４年、夫の転勤に伴いシンガポールに移り住む。それを機にヨガを始め、アシュタンガヴィンヤサ、アイアンガー、パワーヨガ等の練習を積み、シンガポール・ヴィヴェカナンダヨガにてティーチャーズトレーニングを受ける。２００７年、家族とともに帰国。帰国後すぐに地元・淡路島にてヨガ教室を開き、指導を始める。現在は主に神戸と淡路島でインストラクターとして活動しつつ、後進育成のための活動もしている。指導の際のモットーは「小さなことからコツコツと、おもしろおかしくわかりやすく！」
日時：2026年2月13日 (金) 14:30 ～ 16:00
金額：4,500円
ご予約はこちらから
心身デトックス＆リチャージ 「純粋な自分」
外側へ向いていたエネルギーを「内側」へ。
ブレない自分に出会うための特別クラス。
ニーマル（Nirmal）とは、サンスクリット語で「純粋」を意味します。
日々の忙しさで溜まったネガティブな感情や思考パターンを浄化し、純粋で心地良い自分へと還りましょう。
前半（ニーマルヨガ）：背骨を中心に内臓、神経、内分泌系までアプローチするシークエンスで、全身のゆがみを調整し、滞っていたエネルギー（プラーナ）の流れを促します。身体の不調が緩和されることで、思考も自然とポジティブに。
後半（ヨギック瞑想）： ヨギック瞑想 アーサナ（ポーズ）で整え、プラーナがスムーズに流れる心身で、さらに深く集中。「今この瞬間」に意識を向けます。過去や未来への不安から解放され、頭がクリアになり、心の静けさと深い安らぎを体験できるでしょう。
＜こんな方におすすめ＞
・慢性的な疲労やストレスを感じている方
・集中力や判断力を高めたいビジネスパーソン
・「本当の自分」を知り、ブレない芯を持ちたい方
・質の高い睡眠、深いリラックスを求めている方
ヨガで身体を整え、瞑想で心を洗う。
疲れをリセットし、活力を満たす90分。
今年の疲れは今年のうちに！
ご参加お待ちしています。
講師：竹内久理子
2008年よりニーマル・ラージ・ギャワリ氏に師事。ニーマルヨガの指導の他、精神科のクリニックでのヨガ指導歴15年。
現在はニーマルヨガ養成講座にてアーサナ指導、サポートを担当。
森林環境系NPO法人の副理事。森を通して自然への関わりを深めていく中で自然界の愛と創造に溢れた仕組みが自身の内側にも感じられたことをきっかけに自然と共に美しく生きることをシェアすべく、友人とユニット『つきひほし』を立ち上げる。
植物染めやお香の製作、自身で製作したタオライアーでヒーリングを目的とした演奏活動にも力を注ぎ、マルチな才能を開花させている。
日時：
2026年1月17日(土)10:00 ～11:30
金額：3,800円
ご予約はこちらから
ニーマルヨガ TT300修了者 対象クラスです。
私たちは前世や現在の生活から知らず知らずの間にパターンを作ってしまいます。そこで自分の内に向かうためのアサナや呼吸法、ムドラで体や呼吸のパターンを変えていきましょう。自分をあらゆる次元（コーシャ）で理解し、体やマインドのパターンを変えるアサナや呼吸法をすることで浄化・解放し、自分という存在の書き換えをしていきます。
それはまさに自分の本質である真我への旅なのです。
講師：竹内久理子
2008年よりニーマル・ラージ・ギャワリ氏に師事。ニーマルヨガの指導の他、精神科のクリニックでのヨガ指導歴15年。
現在はニーマルヨガ養成講座にてアーサナ指導、サポートを担当。
森林環境系NPO法人の副理事。森を通して自然への関わりを深めていく中で自然界の愛と創造に溢れた仕組みが自身の内側にも感じられたことをきっかけに自然と共に美しく生きることをシェアすべく、友人とユニット『つきひほし』を立ち上げる。
植物染めやお香の製作、自身で製作したタオライアーでヒーリングを目的とした演奏活動にも力を注ぎ、マルチな才能を開花させている。
日時：
2025年12月24日(水)10:00 ～12:00
2026年1月25日(日)10:00 ～12:00
金額：4,800円
ご予約はこちらから
ニーマルとは、サンスクリット語で「純粋」。
エナジーの正しい流れに沿って全身をくまなく動かしていくことで、最後のシャヴァーサナの後にはまるで純粋な静水のように整った身体、マインド、心を味わうことができる、あらゆる方におすすめのヨガです。
仰向けの姿勢（シャヴァーサナ）で身体、マインド、感情が完全にリラックスした状態で、ガイドを聴きながら行なう瞑想です。
意識を保ったまま誘導を聴き続けることで、潜在意識が開かれ、頭はすっきりし、心は軽ーく神経は穏やかに。副交感神経が優位になることで睡眠の質も上がるなど、忙しい現代人には特に体験していただきたい瞑想法です。
＜こんな方にオススメ＞
体・マインド・心を整えたい方、疲れている方、感情のコントロールしたい方、リラックスしたい方、睡眠の質をアップしたい方、集中力を向上したい方、瞑想状態に入りにくい方、潜在意識に働きかけたい方
講師：Ai
ニーマルヨガ認定インストラクター、日本瞑想協会認定・瞑想コーチ。RYT200&300修了。
幼少期を海外で過ごし、多様な文化や思想に触れる。
瞑想スタジオsuwaru（広尾）でオンラインクラスを中心に担当する他、イベント等で幅広く活動中。皆が心の声のままに幸せに生きられる世界を願い、ヨガと瞑想とキールタン（歌う瞑想）を分かち合っている。
生粋の旅好き。
Instagram：https://www.instagram.com/ai_8_khushi/
日時：
2026年1月7日(水)11:00 ～12:30
2026年2月4日(水)11:00 ～12:30
金額：3,800円
ご予約はこちらから
古典音楽の旋律で音にフォーカスする「ナダヨガ」。
スタジオ担当やす子が受けた感想：体が軽くなりスッキリしました。声を出していくことで呼吸をしっかりと深めることにも繋がり体や心そして精神的な部分や魂までも整うような不思議な初体験。
この幸福感を皆様もご一緒にいかがですか？
古来ヴェーダからの伝統的な音にフォーカスし、インド古典音楽の音律によって生命エネルギーの波動(ナーダ)とつながる。
年齢性別に関係なく老若男女どなたでもご参加いただけます。音のヨガ「ナダヨガ」皆様にぜひ体験していただきたい！百聞は一見にしかず。ご参加お待ちしています。
🪕ナダヨガとは？🎼
声を出すことは呼吸とマインドにも深く関わりがあります。
音楽理論やインド古典音楽の解説もさることながら、このワークショップではまずはマントラを唱えていきます。音に集中をするために、意味のない音節を敢えて声に出して唱えていくことで、音のクオリティそのものに集中をしていき、集中力を高めていきます。
その真意たる目的は、インナーサウンド〜自ら発声する声のバイブレーション〜の、身体の内側に起こる膨大な共鳴を感じ、身体の中を流れる音を感じとること。それは全宇宙のバイブレーションであり、呼吸とマインドへの意識、繋がりを高めていくことで、私たちの瞑想をさらに深めて、サマディ（解脱、悟り）へと導いてくれるものです。
深く長い呼吸がSattva（純粋）で良い音楽を作る、自分の声を通して心を調和させる音による癒し、ナダヨガの世界をぜひ体験してみませんか？✨✨
講師：Maki
ナダヨガ/ドゥルパド声楽家。ニーマルヨガTT卒業生。アーユルヴェーダセラピスト。サンフランシスコ州立大学音楽学部(ピアノ科)卒。
TT卒業後はナダヨガの世界の探究を深め、満月と新月のキールタンを各地で開催したりアーユルヴェーダのセラピストとしてトリートメントを行うなど幅広く活動。
ナダヨガをベースにしたインド古典音楽のドゥルパドをインドで学ぶ。ハルモニウムやタンプーラ（弦楽器）の演奏なども行う。
日時：2026年1月12日(月)11:00 ～12:30
金額：4,500円
ご予約はこちらから
講師はメリーホームのオーナーシェフ・ユキコさん。
管理栄養士やスパイス料理研究家であり、グルテンフリーやヴィーガン、アーユルヴェーダのお料理も探究しています。
管理栄養士の視点と経験に、アーユルヴェーダの知恵を組み合わせたお料理教室です。
主婦目線も交えて、ご自宅で再現しやすいレシピでご紹介しますので、どなたでもご参加いただけます。
おうちで作ってみてほしいから、おいしいのに簡単・完結！！
食卓にもアーユルヴェーダを取り入れやすくご提案する時間です。
レッスン内容：
①Ghee(ギー)、ダールスープ、サブジ、ご飯
②キチョリー(スパイシーお粥)、ポディ、トーラン
③湯炊きご飯、カレー、ポリアル
④チャパティ、サブジ、カレー
⑤アルパラタ、スパイシーケチャップ、スープ
日程
日曜コース ①10/19 ②11/16 ③12/21 ④1/18 ⑤2/15
月曜コース ①10/20 ②11/17 ③12/22 ④1/19 ⑤2/16
※時間はいずれも10時30分～13時00分
※体験参加（1名様1回限り）も承っております。
※コースの途中からのご参加も承っております（その場合、未受講の回は、次の期以降で受講していただけます）
講師：ユキコ（メリーホームのカフェ担当）
金額：30,000円（税込）（※全5回分）
参加ご希望の場合はこちらからお申し込みください。
※予約ページが単発料理教室やその他ヨガのワークショップとは異なります。
🌿 大地の叡智とつながる、香りの時間
（講師からのコメント）
植物の血液とも呼ばれる、純粋で生命力あふれる精油。
その香りの奥には、地球の叡智と植物たちのスピリットが息づいています。
「Wisdom of the Earth（WOTE）」の精油を通して、
植物と人、人と自然のつながりを感じてみませんか？🌍
今回は、WOTEの精油がはじめての方に向けて、
植物が持つエネルギーや、香りが心身に響く仕組みを
わかりやすくお話しします。
さらに、私自身が深く関わってきた
「ヨガ」「瞑想」そして「ネパール」にゆかりのある精油たちもご紹介🧘♀️🇳🇵
お話のあとは、直感で選んだ精油を使って
世界にひとつだけのオリジナルアロマ石鹸を作りましょう🧼✨
出来上がった石鹸は、使うたびに心がほどけるような香りを届けてくれます。
ワークショップ前には、身体にやさしい「ヨギランチ」もお楽しみいただけます🍛（要予約）
【講師について】
SAORI。Wisdom of the earthメディシナルアロマセラピスト。WOTE精油の紹介やワークショップなどを通して、地球、植物の叡智と、私達人間との繋がりについて伝える。森羅万象との深い共鳴に基づく表現(音・舞)をライフワークとする。
【開催概要】
日時：2026年1月25日(日) 13:30〜16:00（受付 13:15〜）
会場：メリーホーム
※参加費にはワークショップ代、石鹸材料費、お茶＆おやつが含まれます。
※作成した石鹸（1個）はお持ち帰りいただけます。
※当日、追加料金で2個以上の作成も可能です。
スペシャルランチ（希望者のみ）
クラスの前、12時からは「yogicごはん」（2,200円）もございます（要予約）。
【使用する精油について】
🌏Wisdom of the Earth
Wisdom of the Earth社(WOTE)は、アメリカアリゾナ州セドナの隣町、コーンヴィルにある小規模経営の精油会社です。
古来より受け継がれてきた地球と植物の叡智、そして私たち人間との繋がりについてエッセンスを通して伝えています。
✧２６０以上の精油全てがシングルエッセンスであり、いかなるものも足しも引もしません。
それぞれのエッセンスがすでに表現している、母なる大地が作り出した信じられないほど複雑なブレンドかなうものはないと考えています。
✧エッセンスは野生、バイオダイナミック農法、有機農法による植物により抽出されますが、価値観を共有し、植物を愛し、情熱を注いでいる農家と仕事をすることを何より大切にしています。
✧エッセンスの瓶詰めは祝福と共に一本一本ハンドボトリングされています。
平和な環境の中で人の手で注ぐことで、エッセンスの質がより高まり、また植物世界と人間との繋がりを維持し、肯定することができると信じています。
WOTEの一貫した姿勢にいつも感動しています。
パワフルな一滴を、またその香りとアプローチを、是非感じてみてください。
𓂃𓂃𓂃
Wisdom of the Earth’s exquisite essential oils give people a chance to become masters of their own health, and the comfort of experiencing a deep and abiding connection to nature.
𓂃𓂃𓂃
ご予約はこちらから
富士山麓の間伐材をアップサイクルして、天然素材のみでお香を手作りするワークショップ。
今回は冬の季節にぴったりなジャタマンシをたっぷり使います。
ジャタマンシは、別名「ナルド」や「スパイクナード」とも呼ばれ、マグダラのマリアがキリストの足を清めたハーブとして新約聖書にも記載があります。
ジャタマンシの香りには精神を落ち着かせる働きがあり、意識を高めスピリチュアルな成長を助けてくれると言われています。
冬の夜長のリラックスタイムや瞑想のお供にもぴったりです。
ご縁があって戸隠神社のお水をいただきましたので、この神聖な戸隠のお水を使ってお香を手作りします。
＜こんな方にオススメ＞
お香を手作りしてみたい方
安心安全のお香を探している方
しっくりくるお香に出会えない方
リラックスできる香りを求めている方
お香の作り方を知りたい方
ヨガや瞑想を深めたい方
などなど
終わった後にお時間のある方は、シェアタイムとして、メリーホームのお茶やお菓子を食べながら一緒におしゃべりしましょう。
ご参加お待ちしています。
講師：竹内久理子
2008年よりニーマル・ラージ・ギャワリ氏に師事。ニーマルヨガの指導の他、精神科のクリニックでのヨガ指導歴15年。
現在はニーマルヨガ養成講座にてアーサナ指導、サポートを担当。
森林環境系NPO法人の副理事。森を通して自然への関わりを深めていく中で自然界の愛と創造に溢れた仕組みが自身の内側にも感じられたことをきっかけに自然と共に美しく生きることをシェアすべく、友人とユニット『つきひほし』を立ち上げる。
植物染めやお香の製作、自身で製作したタオライアーでヒーリングを目的とした演奏活動にも力を注ぎ、マルチな才能を開花させている。
日時：2026年1月17日(土)13:30 ～15:30
金額：5,000円
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【スリランカアーユルヴェーダ】
私の中にある宇宙を感じる。大宇宙と小宇宙、ドーシャの話
空を見上げると広がる「大宇宙」。 そして、鏡に映る私という「小宇宙」。
アーユルヴェーダでは、この二つは合わせ鏡のような存在だと考えます。
私たちの体は自然と同じ「五大元素」でできています。
そう気づくだけで、今生きている世界が少し愛おしく感じられませんか？
今回のワークショップでは、自然界のリズムと私たちの心身（VATA, PITTA, KAPHA）がどう響き合っているのか、その神秘を紐解きます。
🌿 学びの後は、キッチンから宇宙とつながるモハン先生のクッキング・セッション。
香りや音、味わいにも身を委ねましょう。
モハン先生のお料理は、シンプルで、力強く、優しい。
「スパイスやハーブって、こんなに自由でいいんだ」 そんな発見と共に、心身が整う感覚を味わってください。
モハン先生が語るアーユルヴェーダは、インドのそれとはまた違う、スリランカの風土が育んだ独自の視点を見せてくれます。
初めての方も、リピーターの方も。
スリランカの風を感じる1日を、ご一緒しませんか？
日時：2026年1月15日(木)10:30 ～15:30
金額：20,000円
講師：Dr. Mohan Gamage（ガマゲ・モハン医師）
アーユルヴェーダ医科大学（スリランカ・ベルワラ）卒。アラブ首長国連邦（アブダビ）やスリランカにて、10年以上に渡りアーユルヴェーダ診療を行う。2015年には自身のアーユルヴェーダサロン MLanka を日本で開業。
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メリーホームでは、不定期でカフェをオープンしています。
フードメニューは毎回1種類。季節に合わせた食材や調理法を駆使し、5～6品のお料理をワンプレートで提供します。
野菜も自然栽培や無農薬に極力こだわります。調味料にもこだわりあり！Gheeは手作り、油も低温圧搾、塩も岩塩、砂糖も有機、アーユルヴェーディックな食卓をきほんにメリーホームカフェのシェフであり管理栄養士でもあるユキコさんや、やす子が腕を振います。
営業スケジュール
12月15日（月）9時〜13時30分 やす子のウラ
12月27日（土）9時〜13時30分 やす子のウラ
※閉店時間の1時間前がラストオーダーとなります。
ご予約はこちらから
※ご注意ください※
・カフェ予約は、スタジオクラスの予約と少し異なります。予約ページでご希望日時と人数を入力のうえ、送信していただくと「仮予約」の状態となり、メリーホームから確認のご連絡をし、ご予約が完了となりますので、「完了」のご連絡をご確認ください。
・スタジオスケジュールの「アーユルヴェーダごはん」や「Yogicごはん」にご参加いただくことも可能です（毎回若干名）。
こちらは複数名での予約ができないため、2名以上でご来店希望の場合は、それぞれの方のお名前とメールアドレスでお申し込みください。
またこちらは「仮予約」のプロセスはなく、ご予約完了時にご予約が確定となります。
ご不明な点がございましたら、HPのお問い合わせよりお気軽にお問い合わせください。