開催予定のクラス紹介
2016年、私、やす子がインドでTT200（ヨガ講師養成講座）を受けた際、温かく丁寧に指導してくださったBhoomaji（ブーマージ）先生。
このたび、南インドから来日される先生にメリーホームにてクラスをしていただけることになりました。
インドの地でBhoomajiから学んだ時間は、私にとって「ヨガとは、こんなにも自分を優しく包み込んでくれるものなんだ」と再確認させてくれる、宝物のような経験でした。
その素晴らしいエネルギーと智慧を、ぜひ日本の皆さまにも直接肌で感じていただきたい。そんな想いでこのクラスを企画しました。
【クラスのコンセプト】
「ヨガ」は、ポーズの完成度を競うものではありません。
今の自分をそのまま愛おしむための、慈しみの時間です。
【対象】 老若男女、ヨガ歴に関係なくどなたでも。
※安心のサポート： ともこさんの的確な通訳がありますので、英語が苦手な方も安心してご参加いただけます。
私が現地で体験し、救われ、癒やされたあの特別な時間を、皆さまと共有できることを心から幸せに思います。
Bhoomajiと友子さんの慈愛に満ちたガイドに、ゆったりと身を委ねてみませんか？
2026年4月23日(木) アーサナとチャンティング＋ディナー
13:30-14:00 受付
14:00-16:15 Asana
16:30-17:30 OM chanting
17:45-19:00 dinner
金額：12,000円
2026年4月25日(土) ジェントルヨガ＋ランチ
9:30-10:00 受付
10:00-12:00 Asana (Gentle)
12:15-13:15 Lunch
金額：9,000 円
ご予約はこちらから
🌿 中井まゆみ × メリーホーム
「あなたの悩みが、誰かの光になる」
雑魚寝リトリート 2026
日々、なんとなく不調。
ヨガレッスンのポーズがしっくりこない。
頭では分かっているのに、体がついてこない。
そんな「言葉にしきれない違和感」を、
ひとりで抱えたままにしていませんか？
この2日間は、
それを“みんなで持ち寄る”リトリートです。
⭐️今回のテーマは
「みんなでつくる、整う」
事前アンケートで集まった
「今、知りたいこと」「解消したいこと」をもとに
中井まゆみ先生が
この2日間のためだけにクラスを構成します。
つまりこれは
“あなたのために作られるリトリート”なんです。
そして、最大の特徴は
“雑魚寝”であること。
同じ空間で眠り、
同じ時間を過ごすからこそ生まれる安心感。
ポーズの癖も
身体の違和感も
言葉にしにくい心の詰まりも
自然とほどけていきます。
ひとりの気づきが、
いつの間にか、全員の変化になる。
ここには、そんな不思議な流れがあります。
✨ このリトリートで起こること
・「わからなかった感覚」が体で腑に落ちる
・人の悩みが、自分のヒントになる
・力を抜く感覚を“初めて理解する”
・顔・呼吸・身体がつながる
・ただいるだけで、安心して整っていく
✨ 内容
✔ 事前アンケートで作る完全オーダーメイドWS（180分）
✔ 少人数だからこそできる、深い身体調整
✔ アーユルヴェーダの視点を取り入れたケア
✔ 夜の顔ケアで、表情までゆるむ時間
✔ 朝の静寂の中で行うヨガと瞑想
✨ 食と癒し
やす子によるウェルカムティー
管理栄養士・ユキコによるサットヴァな食事
そして夜は
タイムズ スパ・レスタへ。
身体をゆるめたあとに入る温浴は、
想像以上に深く、整います。
🗓 スケジュール（抜粋）
1日目
・お悩み相談＆実践 180分WS
・サットヴァな夕食
・顔ケア
・スパ＆宿泊（実費）
2日目
・朝ヨガ＆瞑想
・手作り朝ごはん
・シェアリング
※5月29日のリトリート修了後、10時30分より、マーラーづくりと瞑想のワークショップを開催します。
講師は、まゆみ先生とやす子のインドリトリートやメリーホームのBhoomaji特別クラスでもおなじみの友子さんです。
初回開催の特別価格（8,800円→8,000円）に加え、リトリートにご参加された方は更にお得に6,500円でご参加いただけます。
ワークショップの詳細はこちらから
🧘♀️ 募集要項
日時：2026年5月28日（木）14時〜29日（金）10時
場所：メリーホームカフェ&ヨガスタジオ（雑司が谷）
定員：6名限定
参加費：26,000円（食事・WS込）
※今回は、外部の宿泊施設を利用しますので、宿泊費が別途5,150円必要となります。
※宿泊を伴うイベントに付き、参加要件があります。予約ページの詳細をご覧ください。
💌 やす子より
このリトリートは、
“整えようとしなくても整ってしまう場”です。
誰かの悩みを聞いていたはずが、
気づいたら自分が変わっている。
そんな時間を、
今年も一緒に過ごせたら嬉しいです。
👉 6名限定のため、ピンときた方からどうぞ。
お申し込みはこちらから
※今回はお申込の直後に予約確定ではなく、後日予約サービスより予約確定のご案内が届きますのでご了承ください。
手から生まれる、静寂と祈り。
一粒ずつ、丁寧に。
糸を通すたびに、思考が静かにほどけていく。
108粒を結び終えたとき、
それはただの数珠ではなく、
あなたのための“祈りの道具”になります。
マーラーとは、
インドで古くから使われてきた
瞑想や祈りのための数珠のようなもの。
一粒ずつ指で触れながら、
呼吸やマントラに意識を向けることで、
自然と心が静まっていきます。
インドに古くから伝わる聖なる木の実
ルドラクシャを使い、
あなただけのマーラーを手作りする特別な時間。
108粒の中にひとつ、
その日あなたが「なぜか惹かれる」天然石を選びます。
理由はいりません。
直感で大丈夫。
誰かに作ってもらうのではなく、
自分の手で、一粒ずつ。
だからこそ完成するのは、
世界でひとつの“自分とつながるお守り”。
そして——
完成したばかりのマーラーを手に、
そのまま静かな瞑想へ。
まだ温もりの残る糸の感触が、
自然と呼吸を深め、
あなたを内側へと導いていきます。
最後は、
メリーホームの季節のベジプレートと温かいお茶。
「つくる」
「ととのう」
「満たされる」
この3つが、ゆるやかにつながる半日。
忙しい毎日の中で、
自分のためだけに使う時間を持つこと。
それだけで、
内側の静けさは確実に変わっていきます。
🌿開催詳細
日時｜2026年5月29日（金）10:30〜15:00
場所｜メリーホームカフェ＆ヨガスタジオ
参加費｜
8,800円 → 初開催価格 8,000円（税込）
（材料費・季節のベジプレート・お茶込み）
※募集人数 8名
※天然石はその場でお選びいただけます
🕊当日の流れ
🌿 マーラー作り
聖なる実ルドラクシャ＋天然石1粒
はじめてでも丁寧にサポートします
🧘 瞑想
完成したマイ・マーラーとともに
やさしく内側へ
🍽️ メリーホームのごはん＋お茶
静かな余韻の中で、心と体を整えます
こんな方へ
・思考を手放す時間がほしい
・お守りのようなものを自分で作りたい
・瞑想を始めたい / 深めたい
・手仕事や静かな時間が好き
・感覚を大切にしたい
はじめての方も、お一人参加も大歓迎です。
講師：山本友子
https://yogaalliance200500.com/
ご予約はこちらから
2025年夏より始まっている中井まゆみワークショップの新しい取り組み。
「体のパーツから全身を探る『宝探し』」シリーズ。
このシリーズでは毎回、体の部位1つをテーマに選び、知って、感じて、使っていくことで、可能性を探っていきます。
そして2026年は、1年を通して全身にフォーカスができるよう、毎回各パーツを探検していきますよー！
重要なのは、「体のパーツから全身を探る」ということ。
ヨガのレッスンや日常の動作に安定感が増したり、痛みや不調を発信しているパーツとの付き合い方に変化があるかもしれません。
気になっているパーツはもちろん、今まで特に着目したことがなかったパーツのクラスこそぜひ参加していただきたい。
そして年間を通して、全身の可能性を再発見してまいりましょう！
〜体のパーツから全身を探る「宝探し」シリーズ〜
今回のテーマは「目」。
「使っていない時がない」
そう断言できるほど、私たちは起きている間はずっと目を使い続けていますよね。
目は何かを「見て」情報を得るために重要な存在ですが、役割はそれだけではありません。
実は、私たちの姿勢や体のバランス、そして心の状態にまで深く影響を及ぼしているのです。
このワークショップでは、そんな「目」の知られざる役割を再発見し、ヨガの時間と日常をより快適にするためのヒントを体感していきます。
1. 知る（身体のしくみ）：目と全身との関わり
まずは、目が身体に及ぼす影響を理解することから始めます。
眼精疲労を感じる時、目の周りだけではなく、首や肩、ちょっと離れた背中にもコリを感じませんか？
仕組みを知ることで、今まで「なんとなく」感じていた姿勢とバランス、筋肉の緊張など、ご自身の不調の原因や、体のクセへの理解が深まります。
2. 感じる（感覚のインストール）：視線で変わる安定感
視線を一点に定めることで「ピタッ」とポーズが安定した経験はありませんか？
目の緊張を解いた時の、呼吸の深さに変化は？
視線の位置を変えた時、バランス感覚はどう変わる？
頭で考えるよりも、身体でその違いを感じる・味わう時間を大切にしていきます。
3. 使う（日常への応用）：ヨガマットの外でも「使える」知恵
・仕事中の集中力を高める目の使い方
・緊張を緩めてリラックスするための視線の向け方
ヨガのポーズが安定するのはもちろん、日常のふとした瞬間の姿勢や呼吸も、目を意識するだけで驚くほど楽になります。その心地よい感覚を、ご自身の体で探ってみましょう。
＜こんな方におすすめ＞
・デスクワークで常に目が疲れていると感じる方
・首こり・肩こりが慢性化している方
・ヨガのバランスポーズが苦手、またはもっと安定させたい方
・呼吸が浅く、リラックスするのが苦手な方
ただ見るだけではない、目の持つ本来のチカラ。
それを味方につけて、健やかで心地よいバランスを取り戻しませんか？
皆様のご参加をお待ちしております。
講師：中井まゆみ
２００４年、夫の転勤に伴いシンガポールに移り住む。それを機にヨガを始め、アシュタンガヴィンヤサ、アイアンガー、パワーヨガ等の練習を積み、シンガポール・ヴィヴェカナンダヨガにてティーチャーズトレーニングを受ける。２００７年、家族とともに帰国。帰国後すぐに地元・淡路島にてヨガ教室を開き、指導を始める。現在は主に神戸と淡路島でインストラクターとして活動しつつ、後進育成のための活動もしている。指導の際のモットーは「小さなことからコツコツと、おもしろおかしくわかりやすく！」
日時：2026年4月17日(金)14:30 ～16:00
金額：4,500円
ご予約はこちらから
〜体のパーツから全身を探る「宝探し」シリーズ〜
今回のテーマは「背骨」。
私たちの背骨には、進化の記憶が刻まれています。 海で「横揺れ」する魚から、陸で「縦」に動く哺乳類、そして「回旋」を手に入れた人間へ。
赤ちゃんの頃は、そのすべてを自由に使いこなしていたはずです。 しかし大人になるにつれて、動きはどう変化したでしょうか？
「背骨を使う」とは、無理に反ることでも、ねじることでもありません。
今の自分にとって「どこまで動くのが快適か」を知り、コントロールできることです。
本ワークショップでは、進化の軌跡を辿りながら、本来持っている「背骨の自由」を呼び覚まします。
1.知る（仕組み）： 魚・哺乳類・人間。進化と構造の視点から、背骨の本来の動きを理解します。
2.感じる（感覚）： ワークを通じて、固まった動きを解きほぐし、今の背骨の状態を繊細に感じ取ります。
3.使う（実践）： 「快適な背骨」をヨガや日常動作へ。機能的に動く心地よさをインストールします。
【こんな方におすすめ】
・背中の張りや強張りが気になる方
・ヨガのポーズ（特に後屈や捻り）を深めたい方
・身体の「進化」や「仕組み」に興味がある方
無理に動かすのではなく、「快適に動く」感覚を大切に。 一緒に背骨の可能性を再発見しませんか？
日時：2026年6月19日(金)14:30 ～16:00
金額：4,500円
ご予約はこちらから
体のパーツから全身を探る「宝探し」シリーズ〜特別編〜
中井まゆみ式・気づきを育む「整え方」
〜自己アジャストとタッチの魔法〜
ヨガの練習中、「これで合っているのかな？」「もっと深めたいけれど、どうすればいい？」と迷うことはありませんか？
今回のワークショップの大きなテーマは、「自分で自分を導く＝セルフアジャスト」の感覚を養うことです。
セルフアジャスト（自分への触れ方）を身につけることで、スタジオだけでなく、あなたの日々のセルフプラクティスが劇的に、そして心地よく変化します。
もちろん、クラス内では「ペアワーク」も大切に行います。
ここで追求するのは、テクニック以前の「タッチの質」です。
* 触れる側は： 相手の身体にどう寄り添い、最小限の力で最大限の解放を導き出すか。
* 触れられる側は： その手を通じて、自分の身体がどう緩み、内側に新たなスペースが生まれるか。
「触れる・触れられる」という繊細なコミュニケーションを通じて生まれる気づきは、言葉だけの指導では決して届かない、深い身体感覚の理解をもたらしてくれます。
【このクラスで大切にする3つの柱】
1. ペアワークでの「共鳴」：
誰かに触れ、触れられることで、言葉を超えた「タッチの感覚」を体験します。
相手の身体を通して知る変化は、自分自身の身体を客観的に理解する大きなヒントになります。
2. セルフアジャストへの「応用」：
ペアワークで得た繊細な感覚を、どう自分のポーズに反映させるか。
自分の手で、自分の身体を本来の健やかな場所へと導く「セルフアジャスト」の秘訣を学びます。
3. 「言葉」から「体感」へ ：
まゆみ先生の温かなリードに身を任せ、思考を解き放ってみてください。
言葉のガイドが身体の記憶を呼び覚まし、心地よさが内側から溢れ出します。
「誰かに直してもらう」から、「自分で心地よさを見つける」へ。
まゆみ先生の魔法のような手に導かれながら、人との繋がり、そして自分自身との対話を深める豊かな時間を過ごしませんか？
一緒に「身体の中の宝探し」しましょ。ご参加お待ちしています。
講師：中井まゆみ
２００４年、夫の転勤に伴いシンガポールに移り住む。それを機にヨガを始め、アシュタンガヴィンヤサ、アイアンガー、パワーヨガ等の練習を積み、シンガポール・ヴィヴェカナンダヨガにてティーチャーズトレーニングを受ける。２００７年、家族とともに帰国。帰国後すぐに地元・淡路島にてヨガ教室を開き、指導を始める。現在は主に神戸と淡路島でインストラクターとして活動しつつ、後進育成のための活動もしている。指導の際のモットーは「小さなことからコツコツと、おもしろおかしくわかりやすく！」
日時：2026年5月8日(金)14:30 ～16:00
金額：4,500円
ご予約はこちらから
ニーマルヨガ TT300修了者 対象クラスです。
私たちは前世や現在の生活から知らず知らずの間にパターンを作ってしまいます。そこで自分の内に向かうためのアサナや呼吸法、ムドラで体や呼吸のパターンを変えていきましょう。自分をあらゆる次元（コーシャ）で理解し、体やマインドのパターンを変えるアサナや呼吸法をすることで浄化・解放し、自分という存在の書き換えをしていきます。
それはまさに自分の本質である真我への旅なのです。
講師：竹内久理子
2008年よりニーマル・ラージ・ギャワリ氏に師事。ニーマルヨガの指導の他、精神科のクリニックでのヨガ指導歴15年。
現在はニーマルヨガ養成講座にてアーサナ指導、サポートを担当。
森林環境系NPO法人の副理事。森を通して自然への関わりを深めていく中で自然界の愛と創造に溢れた仕組みが自身の内側にも感じられたことをきっかけに自然と共に美しく生きることをシェアすべく、友人とユニット『つきひほし』を立ち上げる。
植物染めやお香の製作、自身で製作したタオライアーでヒーリングを目的とした演奏活動にも力を注ぎ、マルチな才能を開花させている。
日時：
2026年4月26日(日)10:00 ～12:00
2026年5月17日(日)10:00 ～12:00
2026年6月6日(土)10:00 ～12:00
金額：4,800円
ご予約はこちらから
6方向（立位、逆転、体側、前屈、後屈、回旋）にポーズを行い身体の隅々まで動かします。ポーズと呼吸を合わせることで、内臓のマッサージ・ホルモンバランスを整え、老廃物・痛み・ストレスを取り除きます。準備運動→ 呼吸の練習→ 太陽礼拝→ メインのアサナ（ヨガのポーズ）→ シャバーサナ（リラックスするポーズ）の流れで行います。クラスが終わった後は生まれ変わったように新しい自分と出会うことができることでしょう。
講師：竹内久理子
2008年よりニーマル・ラージ・ギャワリ氏に師事。ニーマルヨガの指導の他、精神科のクリニックでのヨガ指導歴15年。
現在はニーマルヨガ養成講座にてアーサナ指導、サポートを担当。
森林環境系NPO法人の副理事。森を通して自然への関わりを深めていく中で自然界の愛と創造に溢れた仕組みが自身の内側にも感じられたことをきっかけに自然と共に美しく生きることをシェアすべく、友人とユニット『つきひほし』を立ち上げる。
植物染めやお香の製作、自身で製作したタオライアーでヒーリングを目的とした演奏活動にも力を注ぎ、マルチな才能を開花させている。
日時：
2026年4月19日(日)10:00 ～11:30
2026年5月30日(土)10:00 ～11:30
2026年6月7日(日)10:00 ～11:30
金額：3,800円
ご予約はこちらから
ニーマルとは、サンスクリット語で「純粋」。
エナジーの正しい流れに沿って全身をくまなく動かしていくことで、最後のシャヴァーサナの後にはまるで純粋な静水のように整った身体、マインド、心を味わうことができる、あらゆる方におすすめのヨガです。
仰向けの姿勢（シャヴァーサナ）で身体、マインド、感情が完全にリラックスした状態で、ガイドを聴きながら行なう瞑想です。
意識を保ったまま誘導を聴き続けることで、潜在意識が開かれ、頭はすっきりし、心は軽ーく神経は穏やかに。副交感神経が優位になることで睡眠の質も上がるなど、忙しい現代人には特に体験していただきたい瞑想法です。
＜こんな方にオススメ＞
体・マインド・心を整えたい方、疲れている方、感情のコントロールしたい方、リラックスしたい方、睡眠の質をアップしたい方、集中力を向上したい方、瞑想状態に入りにくい方、潜在意識に働きかけたい方
講師：Ai
ニーマルヨガ認定インストラクター、日本瞑想協会認定・瞑想コーチ。RYT200&300修了。
幼少期を海外で過ごし、多様な文化や思想に触れる。
瞑想スタジオsuwaru（広尾）でオンラインクラスを中心に担当する他、イベント等で幅広く活動中。皆が心の声のままに幸せに生きられる世界を願い、ヨガと瞑想とキールタン（歌う瞑想）を分かち合っている。
生粋の旅好き。
Instagram：https://www.instagram.com/ai_8_khushi/
日時：
2026年4月15日(水)11:00 ～12:30
金額：3,800円
ご予約はこちらから
声は、「言葉を運ぶ道具」だけではなく、「あなたの内側を震わせる純粋な『音』」でもあります。
音には
私たちの耳に聞こえる音と
聞こえないけれど、確かに存在している音があります。
すべてのものは、振動している。
現代物理学では、
光も、物質も、私たちの身体さえも、
その正体は「振動」だと言われています。
形の違いは、
ただ振動数の違いにすぎない。
少し難しく聞こえるかもしれませんが、
とてもシンプルなこと。
振動が生まれると、音が生まれる。
そして音は、私たちの内側に直接触れていく。
この「声と呼吸」のクラスでは、ナーダヨガの手法を使っていきます。
ナーダ（Nad）とは、サンスクリット語で「振動するもの」「音」 という意味。
インドの楽器「タンブーラ」のやさしい響きに包まれながら、オームやマントラをマインドフルに声に出し、呼吸を深めていきます。
身をゆだねながら、そして 自分自身の声を響かせることで身体そのものを「楽器」にしていきます。
上手に声を出す必要はありません。
ただ
呼吸にそっと声を乗せていくだけ。
思考が静まり
呼吸が深まり
いつの間にか
「整えよう」としなくても、整っている。
音を使った瞑想であり
振動を通して本来の自分に還る時間。
頭で理解するより
ぜひ 身体で、細胞で、感じに来てください。
Maki先生は昨年インドのコンサートにも出演されていました。インド音楽やコルカタのお話などお聞きできると思います♡
クラスの後には一緒にアーユルヴェーダランチやお茶をどうぞ。クラスに参加できなかった方もぜひ。
講師：Maki
ナダヨガ/ドゥルパド声楽家。ニーマルヨガTT卒業生。アーユルヴェーダセラピスト。サンフランシスコ州立大学音楽学部(ピアノ科)卒。
TT卒業後はナダヨガの世界の探究を深め、満月と新月のキールタンを各地で開催したりアーユルヴェーダのセラピストとしてトリートメントを行うなど幅広く活動。
ナダヨガをベースにしたインド古典音楽のドゥルパドをインドで学ぶ。ハルモニウムやタンプーラ（弦楽器）の演奏なども行う。
日時：
2026年4月24日(金)11:00 ～12:30
2026年5月22日(金)11:00 ～12:30
金額：4,500円
ご予約はこちらから
毎日、無意識に力が入っていませんか？
仕事や家事、誰かのために動く時間も大切ですが「自分自身」を整える時間を。
このクラスでは、深い呼吸とともに凝り固まった身体をほぐしていきます。
難しいポーズは行いません。
・なんとなく身体が重い
・肩こりや腰痛が気になる
・疲れが取れにくい
・リラックスしたい
・夜ぐっすり眠りたい方
日々の姿勢や動作のクセで、身体のバランスが崩れているサインかもしれません。
ヨガが終わる頃には、身体が軽くなり、心に余白が生まれる感覚を味わえるはずです。 明日をまた心地よく始めるために、心身を「リセット」しに来ませんか？
日時：
2026年4月18日、5月16日、6月20日、7月4日(※第1土曜)
10:30〜11:45
※基本的に第3土曜日二開催します（7月は第一土曜になります）
講師：やす子
金額：2,900円
人数：6名
＊終わった後はやす子の滋養ごはんあります（要予約）
zoomご希望の方はご連絡ください
スタジオ担当やす子が思うこと。
ヨガを続けて行ったら股関節の痛みや右足の疼きの調子が良くなってきました。
運動に勝る薬はない！
と言われるほど体を動かすという行為はアーユルヴェーダでもとっても大切とされています。自分で動かせたらいいけど、一緒に動かすとまた違った感覚味わえるかもしれません。
ご予約はこちらから
講師はメリーホームのオーナーシェフ・ユキコさん。
管理栄養士やスパイス料理研究家であり、グルテンフリーやヴィーガン、アーユルヴェーダのお料理も探究しています。
管理栄養士の視点と経験に、アーユルヴェーダの知恵を組み合わせたお料理教室です。
主婦目線も交えて、ご自宅で再現しやすいレシピでご紹介しますので、どなたでもご参加いただけます。
おうちで作ってみてほしいから、おいしいのに簡単・完結！！
食卓にもアーユルヴェーダを取り入れやすくご提案する時間です。
レッスン内容：
①Ghee(ギー)、ダールスープ、サブジ、ご飯
②キチョリー(スパイシーお粥)、ポディ、トーラン
③湯炊きご飯、カレー、ポリアル
④チャパティ、サブジ、カレー
⑤アルパラタ、スパイシーケチャップ、スープ
日程：①4月11日 ②5月9日 ③6月13日 ④7月11日 ⑤8月8日（全5回・いずれも土曜日です）
時間：10:30～13:00
※調理と試食の時間を含みます。
※進行次第で終了時間が前後する場合があります。
定員：6名
受講料：33,000円（税込）（※全5回分）
講師：ユキコ（メリーホームのカフェ担当）
参加ご希望の場合はこちらからお申し込みください。
※予約ページが単発料理教室やその他ヨガのワークショップとは異なります（Googleフォームが開きます）。
料理の雰囲気などをご覧になりたい方はこちらへ