開催予定のクラス紹介
2025年夏より始まっている中井まゆみワークショップの新しい取り組み。
「体のパーツから全身を探る『宝探し』」シリーズ。
このシリーズでは毎回、体の部位1つをテーマに選び、知って、感じて、使っていくことで、可能性を探っていきます。
そして2026年は、1年を通して全身にフォーカスができるよう、毎回各パーツを探検していきますよー！
重要なのは、「体のパーツから全身を探る」ということ。
ヨガのレッスンや日常の動作に安定感が増したり、痛みや不調を発信しているパーツとの付き合い方に変化があるかもしれません。
気になっているパーツはもちろん、今まで特に着目したことがなかったパーツのクラスこそぜひ参加していただきたい。
そして年間を通して、全身の可能性を再発見してまいりましょう！
〜体のパーツから全身を探る「宝探し」シリーズ〜
今回のテーマは「背骨」。
私たちの背骨には、進化の記憶が刻まれています。 海で「横揺れ」する魚から、陸で「縦」に動く哺乳類、そして「回旋」を手に入れた人間へ。
赤ちゃんの頃は、そのすべてを自由に使いこなしていたはずです。 しかし大人になるにつれて、動きはどう変化したでしょうか？
「背骨を使う」とは、無理に反ることでも、ねじることでもありません。
今の自分にとって「どこまで動くのが快適か」を知り、コントロールできることです。
本ワークショップでは、進化の軌跡を辿りながら、本来持っている「背骨の自由」を呼び覚まします。
1.知る（仕組み）： 魚・哺乳類・人間。進化と構造の視点から、背骨の本来の動きを理解します。
2.感じる（感覚）： ワークを通じて、固まった動きを解きほぐし、今の背骨の状態を繊細に感じ取ります。
3.使う（実践）： 「快適な背骨」をヨガや日常動作へ。機能的に動く心地よさをインストールします。
【こんな方におすすめ】
・背中の張りや強張りが気になる方
・ヨガのポーズ（特に後屈や捻り）を深めたい方
・身体の「進化」や「仕組み」に興味がある方
無理に動かすのではなく、「快適に動く」感覚を大切に。 一緒に背骨の可能性を再発見しませんか？
日時：2026年6月19日(金)14:30 ～16:00
金額：4,500円
ご予約はこちらから
〜体のパーツから全身を探る「宝探し」シリーズ〜
今回のテーマは「首」。
首は単に頭を支えているだけのパーツではありません。
思考する「脳（頭）」と、生命を営む「体（胴体）」をつなぐ、とても重要な『命の交差点』です。
また首は、呼吸の通り道でもあります。
呼吸の通り道、詰まっていませんか？
首がこわばっていると、呼吸は浅くなりがちです。
「鼻呼吸がしにくい」「息をする時に肩が上がってしまう」……そんな自覚はありませんか？
それ以外にも、現代生活によるストレートネックやスマホ首による肩こり・首こりだけでなく、理由のわからない不安や動悸、眠りの浅さなども、実は「首がうまく使えていない」サインかもしれません。
首の緊張や歪みは、頭痛、めまい、自律神経の乱れ、腕のしびれなど、全身の不調の引き金にもなり得ます。
知る・感じる・使う。首が変われば、あなたが変わる。
【知る】 首の構造と、それが心身にどう影響しているかを知る。
【感じる】 今の自分の首の緊張や、呼吸の通り具合を感じる。
【使う】 正しい位置に整え、本来の機能を最大限に使う。
首を正しく解き放つことは、身体の不調を手放すだけでなく、自己表現を自由にしたり、コミュニケーション能力を高めたりすることにも繋がります。 脳と体の橋渡しである首を整え、あるがままの「ご機嫌な自分」に立ち戻りましょう！
【こんな方におすすめです】
・肩こり・首こりが辛い、姿勢を改善したい方
・呼吸が浅い、鼻呼吸がしにくいと感じる方
・疲れが取れない、常に緊張していてリラックスできない方
・頭痛、めまい、自律神経の乱れが気になる方
・自己表現やコミュニケーションをもっと自由に楽しみたい方
・声が出しにくい、もっと通る声になりたい方
・お顔のリフトアップをしたい方
ヨガ歴や年齢、性別は一切問いません。体が硬くても大丈夫。 「命の交差点」である首を整える時間、ぜひご一緒しましょう！
日時：2026年7月24日(金)14:30 ～16:00
金額：4,500円
ご予約はこちらから
マイクロヨガは身体にある207の関節のひとつひとつ動かしほぐします。
そして同時に筋肉と神経にもアプローチしていくことで怪我をしない身体を目指します。
アサナ（ヨガのポーズ）の準備運動といった位置づけになります。
安定したアサナができるようになることで、さらにヨガ深め、楽しむことができるようになるでしょう。
最後は体の隅々の動きを確認するように太陽礼拝を行います。
プラーナが通ったエネルギーに満ちた体を感じることができるでしょう。
講師：竹内久理子
2008年よりニーマル・ラージ・ギャワリ氏に師事。ニーマルヨガの指導の他、精神科のクリニックでのヨガ指導歴15年。
現在はニーマルヨガ養成講座にてアーサナ指導、サポートを担当。
森林環境系NPO法人の副理事。森を通して自然への関わりを深めていく中で自然界の愛と創造に溢れた仕組みが自身の内側にも感じられたことをきっかけに自然と共に美しく生きることをシェアすべく、友人とユニット『つきひほし』を立ち上げる。
植物染めやお香の製作、自身で製作したタオライアーでヒーリングを目的とした演奏活動にも力を注ぎ、マルチな才能を開花させている。
日時：2026年7月25日(土)10:00 ～11:30
金額：3,800円
ご予約はこちらから
ニーマルヨガ TT300修了者 対象クラスです。
私たちは前世や現在の生活から知らず知らずの間にパターンを作ってしまいます。そこで自分の内に向かうためのアサナや呼吸法、ムドラで体や呼吸のパターンを変えていきましょう。自分をあらゆる次元（コーシャ）で理解し、体やマインドのパターンを変えるアサナや呼吸法をすることで浄化・解放し、自分という存在の書き換えをしていきます。
それはまさに自分の本質である真我への旅なのです。
講師：竹内久理子
2008年よりニーマル・ラージ・ギャワリ氏に師事。ニーマルヨガの指導の他、精神科のクリニックでのヨガ指導歴15年。
現在はニーマルヨガ養成講座にてアーサナ指導、サポートを担当。
森林環境系NPO法人の副理事。森を通して自然への関わりを深めていく中で自然界の愛と創造に溢れた仕組みが自身の内側にも感じられたことをきっかけに自然と共に美しく生きることをシェアすべく、友人とユニット『つきひほし』を立ち上げる。
植物染めやお香の製作、自身で製作したタオライアーでヒーリングを目的とした演奏活動にも力を注ぎ、マルチな才能を開花させている。
日時：
2026年6月6日(土)10:00 ～12:00
2026年7月2日(木)10:00 ～12:00
2026年8月2日(日)10:00 ～12:00
金額：4,800円
ご予約はこちらから
6方向（立位、逆転、体側、前屈、後屈、回旋）にポーズを行い身体の隅々まで動かします。ポーズと呼吸を合わせることで、内臓のマッサージ・ホルモンバランスを整え、老廃物・痛み・ストレスを取り除きます。準備運動→ 呼吸の練習→ 太陽礼拝→ メインのアサナ（ヨガのポーズ）→ シャバーサナ（リラックスするポーズ）の流れで行います。クラスが終わった後は生まれ変わったように新しい自分と出会うことができることでしょう。
講師：竹内久理子
2008年よりニーマル・ラージ・ギャワリ氏に師事。ニーマルヨガの指導の他、精神科のクリニックでのヨガ指導歴15年。
現在はニーマルヨガ養成講座にてアーサナ指導、サポートを担当。
森林環境系NPO法人の副理事。森を通して自然への関わりを深めていく中で自然界の愛と創造に溢れた仕組みが自身の内側にも感じられたことをきっかけに自然と共に美しく生きることをシェアすべく、友人とユニット『つきひほし』を立ち上げる。
植物染めやお香の製作、自身で製作したタオライアーでヒーリングを目的とした演奏活動にも力を注ぎ、マルチな才能を開花させている。
日時：
2026年6月7日(日)10:00 ～11:30
金額：3,800円
ご予約はこちらから
ニーマルとは、
サンスクリット語で「純粋」。
エナジーの正しい流れに沿って全身をくまなく動かしていくことで、最後のシャヴァーサナの後にはまるで純粋な静水のように整った身体、マインド、心を味わうことができる、あらゆる方におすすめのヨガです。
仰向けの姿勢（シャヴァーサナ）で身体、マインド、感情が完全にリラックスした状態で、ガイドを聴きながら行なう瞑想です。
意識を保ったまま誘導を聴き続けることで、潜在意識が開かれ、頭はすっきりし、心は軽ーく神経は穏やかに。副交感神経が優位になることで睡眠の質も上がるなど、忙しい現代人には特に体験していただきたい瞑想法です。
＜こんな方にオススメ＞
体・マインド・心を整えたい方
疲れている方
感情のコントロールしたい方
リラックスしたい方
睡眠の質をアップしたい方
集中力を向上したい方
瞑想状態に入りにくい方
潜在意識に働きかけたい方
講師：Ai
ニーマルヨガ認定インストラクター、日本瞑想協会認定・瞑想コーチ。RYT200&300修了。
幼少期を海外で過ごし、多様な文化や思想に触れる。
瞑想スタジオsuwaru（広尾）でオンラインクラスを中心に担当する他、イベント等で幅広く活動中。皆が心の声のままに幸せに生きられる世界を願い、ヨガと瞑想とキールタン（歌う瞑想）を分かち合っている。
生粋の旅好き。
Instagram：https://www.instagram.com/ai_8_khushi/
@ai_8_khushi
日時：
2026年6月28日(日)11:00 ～12:30
2026年7月29日(水)11:00 ～12:30
金額：3,800円
ご予約はこちらから
コアフェイストレーニング
🌸鏡を見るのが楽しくなる♡
7月のテーマ: シャープな「フェイスライン」
ねらい: 夏は髪をアップにしたり、首元を見せたりする時期。あご周りや首元の筋肉（広頸筋など）を意識し、たるみをケア。無意識の噛み締めにも気づきを与えて、横顔にも自信が持てるようにします。
年齢や性別に関係なくどなたでもご参加いただけます。
✨ 20代30代は予防
✨ 40代50代は変化実感
✨ 60代70代は再活性
講師：やす子（メリーホーム）
日時：2026年7月31日(金)14:30 ～16:00
金額：5,000円
（オンラインクラス「やす子の部屋」参加者：4,000円）
毎日、無意識に力が入っていませんか？
仕事や家事、誰かのために動く時間も大切ですが「自分自身」を整える時間を。
このクラスでは、深い呼吸とともに凝り固まった身体をほぐしていきます。
難しいポーズは行いません。
・なんとなく身体が重い
・肩こりや腰痛が気になる
・疲れが取れにくい
・リラックスしたい
・夜ぐっすり眠りたい方
日々の姿勢や動作のクセで、身体のバランスが崩れているサインかもしれません。
ヨガが終わる頃には、身体が軽くなり、心に余白が生まれる感覚を味わえるはずです。 明日をまた心地よく始めるために、心身を「リセット」しに来ませんか？
日時：
2026年6月20日、7月4日(※第1土曜)
10:30〜11:45
※基本的に第3土曜日二開催します（7月は第一土曜になります）
講師：やす子
金額：2,900円
人数：6名
＊終わった後はやす子の滋養ごはんあります（要予約）
zoomご希望の方はご連絡ください
スタジオ担当やす子が思うこと。
ヨガを続けて行ったら股関節の痛みや右足の疼きの調子が良くなってきました。
運動に勝る薬はない！
と言われるほど体を動かすという行為はアーユルヴェーダでもとっても大切とされています。自分で動かせたらいいけど、一緒に動かすとまた違った感覚味わえるかもしれません。
ご予約はこちらから
講師はメリーホームのオーナーシェフ・ユキコさん。
管理栄養士やスパイス料理研究家であり、グルテンフリーやヴィーガン、アーユルヴェーダのお料理も探究しています。
管理栄養士の視点と経験に、アーユルヴェーダの知恵を組み合わせたお料理教室です。
主婦目線も交えて、ご自宅で再現しやすいレシピでご紹介しますので、どなたでもご参加いただけます。
おうちで作ってみてほしいから、おいしいのに簡単・完結！！
食卓にもアーユルヴェーダを取り入れやすくご提案する時間です。
レッスン内容：
①Ghee(ギー)、ダールスープ、サブジ、ご飯
②キチョリー(スパイシーお粥)、ポディ、トーラン
③湯炊きご飯、カレー、ポリアル
④チャパティ、サブジ、カレー
⑤アルパラタ、スパイシーケチャップ、スープ
日程：①4月11日 ②5月9日 ③6月13日 ④7月11日 ⑤8月8日（全5回・いずれも土曜日です）
時間：10:30～13:00
※調理と試食の時間を含みます。
※進行次第で終了時間が前後する場合があります。
定員：6名
受講料：33,000円（税込）（※全5回分）
講師：ユキコ（メリーホームのカフェ担当）
参加ご希望の場合はこちらからお申し込みください。
※予約ページが単発料理教室やその他ヨガのワークショップとは異なります（Googleフォームが開きます）。
料理の雰囲気などをご覧になりたい方はこちらへ
【青梅のエネルギーを封じ込める】〜カリカリ梅とスパイスシロップの「手仕事」〜
①食感を楽しむ「カリカリ梅」
②夏を乗り切る「スパイスシロップ」
6月の声を聞く頃、瑞々しい「青梅」が店先に並びます。 この一瞬しか出会えない、若々しく力強い大地のエネルギーを、ギュッと瓶の中に封じ込めましょう。
梅の手仕事の第一弾は青梅の手仕事です
アーユルヴェーダの視点では、この時期（梅雨時）は湿気によって消化の火「アグニ」が不安定になり、体内に毒素（アーマ）が溜まりやすい時期。 そんな時に、青梅の爽やかな酸味とスパイスの温熱作用は、滞った心身を軽やかに動かす最高のツールになります。
【今回仕込む「2つの手仕事」】
1. 歯ごたえを楽しむ「カリカリ梅」
一粒ずつ丁寧にヘタを取り、塩と向き合う時間。 市販のものとは全く違う、梅本来の香りと「カリッ」とした食感。 梅雨の湿気で重たくなった頭と体を、シャキッとした酸味でリフレッシュさせます。
2. 消化を助ける「スパイスシロップ」
青梅の爽快なエキスに、数種類のスパイスを調合します。 アーユルヴェーダでおなじみのスパイスたちが、梅の持つ薬効を引き出し、夏に向けた「飲む養生」へと変化します。 お湯や炭酸で割れば、夏バテ知らずの体に。
そのままでももちろん美味しいですが、どんな風にアレンジしたらさらに広がるか？
ユキコ流のアレンジ方法もお伝えいたします！！
＜無農薬・無肥料の自然農法＞で育てられた、矢戸田自然塾農園さんの大変貴重な梅での開催にチャレンジ。大地のエネルギーが詰まった梅で、一緒に夏支度をいたしましょう。
（梅の状態によっては見合った別のものをご用意いたします。あらかじめご了承くださいませ）
開催詳細
* 日時： 6月7日（日）14:00-15:30
* 場所： Merry Home Cafe & Yoga Studio
* 内容：
* 青梅のカリカリ梅仕込み
* スパイスを配合するオリジナル梅シロップ作り
* 講習費： 8800円（カリカリ梅&スパイスシロップお土産つき）
ご予約はこちらから
完熟のエネルギーを封じ込める
〜梅干しと梅のアチャールの「手仕事」〜
「とろける香りに包まれる至福の手仕事」
「梅干し＆アチャールで、夏のごはんを楽しく！」
そして6月も後半になると、梅は黄色く色づき、部屋いっぱいにフルーティーな甘い香りを放ち始めます。
手仕事第2弾としておとどけするのは
その太陽の恵みをいっぱいに浴びた「完熟梅」のワークショップです。
「とろける香りに包まれる至福の手仕事」を通して、梅の豊かなエネルギーをひと瓶に丸ごと封じ込めましょう。
湿気と暑さで食欲が落ちやすい夏本番に向けて、「梅干し＆アチャールで、夏のごはんを楽しく！」乗り切る知恵をお届けします。
【今回仕込む「2つの手仕事」】
1. 一生モノの知恵を学ぶ「伝統的な梅干し作り」 ふっくらと熟した梅を、塩だけで丁寧に仕込みます。 余計なものを一切入れない無添加の梅干しは、クエン酸の宝庫。夏の疲労回復はもちろん、乱れがちな消化の火（アグニ）をパッと燃え立たせてくれる、究極の常備薬です。自分で育てるからこその愛おしさと、本物の美味しさを味わってください。
2. 食欲をそそる万能調味料「梅アチャール（インド風漬物）」 完熟梅のフルーティーな酸味に、マスタードシードやフェヌグリークなどのスパイスと温かいオイルを絡める、エキゾチックな梅仕事です。 スパイスの温熱作用が体内の巡りを良くし、夏の冷房などの冷えやだるさを吹き飛ばします。カレーの副菜にはもちろん、いつもの白いご飯に添えるだけで、食欲を刺激する最高のお供になります。
そのままでももちろん美味しいですが、どんな風にアレンジしたらさらに広がるか？
ユキコ流のアレンジ方法もお伝えいたします！！
＜無農薬・無肥料の自然農法＞で育てられた、矢戸田自然塾農園さんの大変貴重な梅での開催にチャレンジ。大地のエネルギーが詰まった梅で、一緒に夏支度をいたしましょう。
（梅の状態によっては見合った別のものをご用意いたします。あらかじめご了承くださいませ）
開催詳細
* 日時： 6月13日（土）14:00-15:30
* 場所： Merry Home Cafe & Yoga Studio
* 内容：
* 梅干しの込み
* 梅アチャールの仕込み
* 講習費： 8800円（お土産つき）