開催予定のクラス紹介
2025年夏より始まっている中井まゆみワークショップの新しい取り組み。
「体のパーツから全身を探る『宝探し』」シリーズ。
このシリーズでは毎回、体の部位1つをテーマに選び、知って、感じて、使っていくことで、可能性を探っていきます。
そして2026年は、1年を通して全身にフォーカスができるよう、毎回各パーツを探検していきますよー！
重要なのは、「体のパーツから全身を探る」ということ。
ヨガのレッスンや日常の動作に安定感が増したり、痛みや不調を発信しているパーツとの付き合い方に変化があるかもしれません。
気になっているパーツはもちろん、今まで特に着目したことがなかったパーツのクラスこそぜひ参加していただきたい。
そして年間を通して、全身の可能性を再発見してまいりましょう！
〜体のパーツから全身を探る「宝探し」シリーズ〜
今回のテーマは「脚」。
ヨガをしていて、こんな疑問を持ったことはありませんか？
「脚を強くしたいけど、太くなるのは嫌だ」
実は、「動ける体」と「筋肉質な足」はイコールではありません。
本当に「使える脚」とは、アウターマッスル（外側の筋肉）に頼りすぎず、インナー（深層部）が正しく働いている状態のこと。深層部が使えると、脚は驚くほど軽く、そしてラインはしなやかに引き締まります。
しかし、インナーマッスルは「意識」しないとサボってしまう筋肉です。
このワークショップでは、普段のクラスでは伝えきれない「インナーの探し方・使い方」を考察してみましょう。
【このクラスで行うこと】
1. 知る（身体のしくみ）： インナーってどこ？「内転筋」や「足裏のアーチ」と体幹のつながりをイメージします。
2. 感じる（感覚のインストール）： 地味ですが一番大切です。小さな動きで、深層部の筋肉が「熱くなる」感覚を探します。「ここを使うのか！」という発見が必ずあります。
3. 使う（アーサナへの応用）：頭でわかったことを、実際の動きにしてみましょう。 余分な力が抜け、エネルギーがスーッと流れていく感覚を練習します。
＜こんな方におすすめ＞
・ヨガをすると前ももやふくらはぎが疲れる方
・バランスポーズが苦手な方
・しなやかで軸のある脚を目指したい方
・立ち姿で脚美人になりたい方
そこにあるのに使えていなかった「宝の持ち腐れ」を卒業しましょう。
今までとは違う、地に足がついた感覚を持ち帰ってください。
ヨガ歴には関係なく老若男女どなたでもご参加いただけます。
講師：中井まゆみ
２００４年、夫の転勤に伴いシンガポールに移り住む。それを機にヨガを始め、アシュタンガヴィンヤサ、アイアンガー、パワーヨガ等の練習を積み、シンガポール・ヴィヴェカナンダヨガにてティーチャーズトレーニングを受ける。２００７年、家族とともに帰国。帰国後すぐに地元・淡路島にてヨガ教室を開き、指導を始める。現在は主に神戸と淡路島でインストラクターとして活動しつつ、後進育成のための活動もしている。指導の際のモットーは「小さなことからコツコツと、おもしろおかしくわかりやすく！」
日時：2026年2月13日 (金) 14:30 ～ 16:00
金額：4,500円
ご予約はこちらから
〜体のパーツから全身を探る「宝探し」シリーズ〜
今回のテーマは「坐骨」。
「座っているだけなのに、なぜか疲れる……」 それは、お尻の使い方を見直すサインかもしれません。
「座る」ことは意外と奥が深く、そのカギを握るのは、土台となる「坐骨」と「お尻の筋肉」です。
3月は、座る姿勢を根本から見直し、一生モノの「心地よい座り方」を探求しましょう！
1. 知る【身体のしくみ】
「坐骨って一体どこ？ 単なるクッションじゃないの？」 「座面に当たるゴツゴツした骨」と言われるけれど、「ここだ！」と自信を持てない方も多いはず。
さらにお尻の筋肉は何層にも重なり、協力して骨盤を支えていますが、なかなか実感しにくいものです。
パズルのピースがはまるように骨や筋肉の場所がわかると、座る感覚がガラリと変わるかも！？
2. 感じる【正解探し】
「無理に腰を反らせていませんか？」 「骨盤を立てて」と言われて、グッと力んでしまうのはもったいない。 本当に心地よい状態だと、ふっと力が抜けているのに、ピタッと安定しています。自分にとっての「魔法のスポット」を一緒に体感しましょう。
3. 使う【スイッチを入れる】
「固めるのではなく、しなやかに支える」
正しい位置がわかったら、次はそれを維持する力。お尻のインナーからアウターまで、眠っている筋肉にスイッチを入れて使えるようにしていきます。目指すのは、ガチガチに固まったお尻ではなく、体を支え、「自由に動けるお尻」です。
＜こんな方におすすめ＞
・デスクワークで腰や背中が重ダルい
・ヨガの座位で背中が丸まってしまう
・「骨盤を立てる」感覚がいまいち掴めない
・自分にとって「一番楽な座り方」を見つけたい
難しいことはしません。
1月の腕、2月の脚を経て、3月はいよいよ「土台」を整える旅へ。
自分の体を丁寧に観察し、仲良くなっていく、まるでお宝を探し当てるようなワクワクする時間です。
「座るって、こんなに気持ちよかったんだ！」 そんな発見を、春の訪れとともに味わいに来てください。
講師：中井まゆみ
２００４年、夫の転勤に伴いシンガポールに移り住む。それを機にヨガを始め、アシュタンガヴィンヤサ、アイアンガー、パワーヨガ等の練習を積み、シンガポール・ヴィヴェカナンダヨガにてティーチャーズトレーニングを受ける。２００７年、家族とともに帰国。帰国後すぐに地元・淡路島にてヨガ教室を開き、指導を始める。現在は主に神戸と淡路島でインストラクターとして活動しつつ、後進育成のための活動もしている。指導の際のモットーは「小さなことからコツコツと、おもしろおかしくわかりやすく！」
日時：2026年3月19日 (木) 14:30 ～ 16:00
金額：4,500円
ご予約はこちらから
ニーマルヨガ TT300修了者 対象クラスです。
私たちは前世や現在の生活から知らず知らずの間にパターンを作ってしまいます。そこで自分の内に向かうためのアサナや呼吸法、ムドラで体や呼吸のパターンを変えていきましょう。自分をあらゆる次元（コーシャ）で理解し、体やマインドのパターンを変えるアサナや呼吸法をすることで浄化・解放し、自分という存在の書き換えをしていきます。
それはまさに自分の本質である真我への旅なのです。
講師：竹内久理子
2008年よりニーマル・ラージ・ギャワリ氏に師事。ニーマルヨガの指導の他、精神科のクリニックでのヨガ指導歴15年。
現在はニーマルヨガ養成講座にてアーサナ指導、サポートを担当。
森林環境系NPO法人の副理事。森を通して自然への関わりを深めていく中で自然界の愛と創造に溢れた仕組みが自身の内側にも感じられたことをきっかけに自然と共に美しく生きることをシェアすべく、友人とユニット『つきひほし』を立ち上げる。
植物染めやお香の製作、自身で製作したタオライアーでヒーリングを目的とした演奏活動にも力を注ぎ、マルチな才能を開花させている。
日時：
2026年2月22日(日)10:00 ～12:00
2026年3月20日(金・祝)10:00 ～12:00
金額：4,800円
ご予約はこちらから
マイクロヨガは身体にある207の関節のひとつひとつ動かしほぐします。
そして同時に筋肉と神経にもアプローチしていくことで怪我をしない身体を目指します。
アサナ（ヨガのポーズ）の準備運動といった位置づけになります。
安定したアサナができるようになることで、さらにヨガ深め、楽しむことができるようになるでしょう。
最後は体の隅々の動きを確認するように太陽礼拝を行います。
プラーナが通ったエネルギーに満ちた体を感じることができるでしょう。
講師：竹内久理子
2008年よりニーマル・ラージ・ギャワリ氏に師事。ニーマルヨガの指導の他、精神科のクリニックでのヨガ指導歴15年。
現在はニーマルヨガ養成講座にてアーサナ指導、サポートを担当。
森林環境系NPO法人の副理事。森を通して自然への関わりを深めていく中で自然界の愛と創造に溢れた仕組みが自身の内側にも感じられたことをきっかけに自然と共に美しく生きることをシェアすべく、友人とユニット『つきひほし』を立ち上げる。
植物染めやお香の製作、自身で製作したタオライアーでヒーリングを目的とした演奏活動にも力を注ぎ、マルチな才能を開花させている。
日時：2026年2月21日(土)10:00 ～11:30
金額：3,800円
ご予約はこちらから
ニーマルとは、サンスクリット語で「純粋」。
エナジーの正しい流れに沿って全身をくまなく動かしていくことで、最後のシャヴァーサナの後にはまるで純粋な静水のように整った身体、マインド、心を味わうことができる、あらゆる方におすすめのヨガです。
仰向けの姿勢（シャヴァーサナ）で身体、マインド、感情が完全にリラックスした状態で、ガイドを聴きながら行なう瞑想です。
意識を保ったまま誘導を聴き続けることで、潜在意識が開かれ、頭はすっきりし、心は軽ーく神経は穏やかに。副交感神経が優位になることで睡眠の質も上がるなど、忙しい現代人には特に体験していただきたい瞑想法です。
＜こんな方にオススメ＞
体・マインド・心を整えたい方、疲れている方、感情のコントロールしたい方、リラックスしたい方、睡眠の質をアップしたい方、集中力を向上したい方、瞑想状態に入りにくい方、潜在意識に働きかけたい方
講師：Ai
ニーマルヨガ認定インストラクター、日本瞑想協会認定・瞑想コーチ。RYT200&300修了。
幼少期を海外で過ごし、多様な文化や思想に触れる。
瞑想スタジオsuwaru（広尾）でオンラインクラスを中心に担当する他、イベント等で幅広く活動中。皆が心の声のままに幸せに生きられる世界を願い、ヨガと瞑想とキールタン（歌う瞑想）を分かち合っている。
生粋の旅好き。
Instagram：https://www.instagram.com/ai_8_khushi/
日時：
2026年2月4日(水)11:00 ～12:30
金額：3,800円
ご予約はこちらから
声は、「言葉を運ぶ道具」だけではなく、「あなたの内側を震わせる純粋な『音』」でもあります。
音には
私たちの耳に聞こえる音と
聞こえないけれど、確かに存在している音があります。
すべてのものは、振動している。
現代物理学では、
光も、物質も、私たちの身体さえも、
その正体は「振動」だと言われています。
形の違いは、
ただ振動数の違いにすぎない。
少し難しく聞こえるかもしれませんが、
とてもシンプルなこと。
振動が生まれると、音が生まれる。
そして音は、私たちの内側に直接触れていく。
この「声と呼吸」のクラスでは、ナーダヨガの手法を使っていきます。
ナーダ（Nad）とは、サンスクリット語で「振動するもの」「音」 という意味。
インドの楽器「タンブーラ」のやさしい響きに包まれながら、オームやマントラをマインドフルに声に出し、呼吸を深めていきます。
身をゆだねながら、そして 自分自身の声を響かせることで身体そのものを「楽器」にしていきます。
上手に声を出す必要はありません。
ただ
呼吸にそっと声を乗せていくだけ。
思考が静まり
呼吸が深まり
いつの間にか
「整えよう」としなくても、整っている。
音を使った瞑想であり
振動を通して本来の自分に還る時間。
頭で理解するより
ぜひ 身体で、細胞で、感じに来てください。
Maki先生は昨年インドのコンサートにも出演されていました。インド音楽やコルカタのお話などお聞きできると思います♡
クラスの後には一緒にアーユルヴェーダランチやお茶をどうぞ。クラスに参加できなかった方もぜひ。
講師：Maki
ナダヨガ/ドゥルパド声楽家。ニーマルヨガTT卒業生。アーユルヴェーダセラピスト。サンフランシスコ州立大学音楽学部(ピアノ科)卒。
TT卒業後はナダヨガの世界の探究を深め、満月と新月のキールタンを各地で開催したりアーユルヴェーダのセラピストとしてトリートメントを行うなど幅広く活動。
ナダヨガをベースにしたインド古典音楽のドゥルパドをインドで学ぶ。ハルモニウムやタンプーラ（弦楽器）の演奏なども行う。
日時：
2026年2月5日(木)11:00 ～12:30
2026年3月20日(金)14:00 ～15:30
金額：4,500円
ご予約はこちらから