開催予定のクラス紹介
2025年夏より始まっている中井まゆみワークショップの新しい取り組み。
「体のパーツから全身を探る『宝探し』」シリーズ。
このシリーズでは毎回、体の部位1つをテーマに選び、知って、感じて、使っていくことで、可能性を探っていきます。
そして2026年は、1年を通して全身にフォーカスができるよう、毎回各パーツを探検していきますよー！
重要なのは、「体のパーツから全身を探る」ということ。
ヨガのレッスンや日常の動作に安定感が増したり、痛みや不調を発信しているパーツとの付き合い方に変化があるかもしれません。
気になっているパーツはもちろん、今まで特に着目したことがなかったパーツのクラスこそぜひ参加していただきたい。
そして年間を通して、全身の可能性を再発見してまいりましょう！
〜体のパーツから全身を探る「宝探し」シリーズ〜
今回のテーマは「腕」。
『ヨガをしていて、こんな悩みはありませんか？』
「ダウンドッグで肩がガチガチになる」
「腕で支えるポーズがキツくて続かない」
「もっと気持ちよく伸びたいのに、力んでしまう」
もしそうなら、それは腕の筋力が足りないからではありません。
ちょっとした「使い方のコツ」を知らないだけかもしれません。
ヨガでは、腕は単なる体の一部ではなく、「心の延長」と言われています。
腕の使い方が変わると、呼吸が深くなり、心までフッと軽くなるんです。
難しい理屈は抜きにして、
「どうすれば楽に、心地よく腕を使えるのか？」を一緒に探していきましょう。
【このクラスで行うこと】
1. 知る（身体のしくみ）： 「なぜ腕が疲れるの？」その理由を、身体の構造からやさしく紐解きます。
頑張って筋肉で支えるのではなく、「骨」で支えるコツを知れば、驚くほどポーズが安定します。
2. 使う（力まない練習）： 頭で理解したことを、実際の動きで感じてみましょう。
余分な力が抜け、エネルギーがスーッと流れていく感覚を練習します。
3. 感じる（心の変化）：快適な使い方が実践できると、体にどんな変化が起きるでしょうか？
アーサナ（ポーズ）の形にとらわれず、ご自身の内側で感じる「心地よさ」を味わってください。
【参加すると、こんな変化が待っているかも⁉︎】
・腕の使い方が変わるだけで、ヨガの時間は「頑張る時間」から「癒やしの時間」へと変わります。
・ポーズがグラグラせず、「安心感」が生まれる
・胸が自然と開き、気持ちが「前向き」になる
・肩の荷が下りて、頭の中が「静か」になる
「体が硬いから…」「筋力がないから…」と心配しなくても大丈夫です。
マットの上での腕の感覚が変われば、日常生活での動作や心の持ち方まで、少しずつ柔らかくなっていくかもしれません。
機能的で、かつ情緒的。 あなたのヨガをもう一歩深める「腕」の秘密、一緒に学んでみませんか？
ヨガ歴には関係なく老若男女どなたでもご参加いただけます。
講師：中井まゆみ
２００４年、夫の転勤に伴いシンガポールに移り住む。それを機にヨガを始め、アシュタンガヴィンヤサ、アイアンガー、パワーヨガ等の練習を積み、シンガポール・ヴィヴェカナンダヨガにてティーチャーズトレーニングを受ける。２００７年、家族とともに帰国。帰国後すぐに地元・淡路島にてヨガ教室を開き、指導を始める。現在は主に神戸と淡路島でインストラクターとして活動しつつ、後進育成のための活動もしている。指導の際のモットーは「小さなことからコツコツと、おもしろおかしくわかりやすく！」
日時：2026年1月15日 (木) 17:00 ～ 18:30
金額：4,500円
ご予約はこちらから
〜体のパーツから全身を探る「宝探し」シリーズ〜
今回のテーマは「脚」。
ヨガをしていて、こんな疑問を持ったことはありませんか？
「脚を強くしたいけど、太くなるのは嫌だ」
実は、「動ける体」と「筋肉質な足」はイコールではありません。
本当に「使える脚」とは、アウターマッスル（外側の筋肉）に頼りすぎず、インナー（深層部）が正しく働いている状態のこと。深層部が使えると、脚は驚くほど軽く、そしてラインはしなやかに引き締まります。
しかし、インナーマッスルは「意識」しないとサボってしまう筋肉です。
このワークショップでは、普段のクラスでは伝えきれない「インナーの探し方・使い方」を考察してみましょう。
【このクラスで行うこと】
1. 知る（身体のしくみ）： インナーってどこ？「内転筋」や「足裏のアーチ」と体幹のつながりをイメージします。
2. 感じる（感覚のインストール）： 地味ですが一番大切です。小さな動きで、深層部の筋肉が「熱くなる」感覚を探します。「ここを使うのか！」という発見が必ずあります。
3. 使う（アーサナへの応用）：頭でわかったことを、実際の動きにしてみましょう。 余分な力が抜け、エネルギーがスーッと流れていく感覚を練習します。
＜こんな方におすすめ＞
・ヨガをすると前ももやふくらはぎが疲れる方
・バランスポーズが苦手な方
・しなやかで軸のある脚を目指したい方
・立ち姿で脚美人になりたい方
そこにあるのに使えていなかった「宝の持ち腐れ」を卒業しましょう。
今までとは違う、地に足がついた感覚を持ち帰ってください。
ヨガ歴には関係なく老若男女どなたでもご参加いただけます。
講師：中井まゆみ
２００４年、夫の転勤に伴いシンガポールに移り住む。それを機にヨガを始め、アシュタンガヴィンヤサ、アイアンガー、パワーヨガ等の練習を積み、シンガポール・ヴィヴェカナンダヨガにてティーチャーズトレーニングを受ける。２００７年、家族とともに帰国。帰国後すぐに地元・淡路島にてヨガ教室を開き、指導を始める。現在は主に神戸と淡路島でインストラクターとして活動しつつ、後進育成のための活動もしている。指導の際のモットーは「小さなことからコツコツと、おもしろおかしくわかりやすく！」
日時：2026年2月13日 (金) 14:30 ～ 16:00
金額：4,500円
ご予約はこちらから
心身デトックス＆リチャージ 「純粋な自分」
外側へ向いていたエネルギーを「内側」へ。
ブレない自分に出会うための特別クラス。
ニーマル（Nirmal）とは、サンスクリット語で「純粋」を意味します。
日々の忙しさで溜まったネガティブな感情や思考パターンを浄化し、純粋で心地良い自分へと還りましょう。
前半（ニーマルヨガ）：背骨を中心に内臓、神経、内分泌系までアプローチするシークエンスで、全身のゆがみを調整し、滞っていたエネルギー（プラーナ）の流れを促します。身体の不調が緩和されることで、思考も自然とポジティブに。
後半（ヨギック瞑想）： ヨギック瞑想 アーサナ（ポーズ）で整え、プラーナがスムーズに流れる心身で、さらに深く集中。「今この瞬間」に意識を向けます。過去や未来への不安から解放され、頭がクリアになり、心の静けさと深い安らぎを体験できるでしょう。
＜こんな方におすすめ＞
・慢性的な疲労やストレスを感じている方
・集中力や判断力を高めたいビジネスパーソン
・「本当の自分」を知り、ブレない芯を持ちたい方
・質の高い睡眠、深いリラックスを求めている方
ヨガで身体を整え、瞑想で心を洗う。
疲れをリセットし、活力を満たす90分。
今年の疲れは今年のうちに！
ご参加お待ちしています。
講師：竹内久理子
2008年よりニーマル・ラージ・ギャワリ氏に師事。ニーマルヨガの指導の他、精神科のクリニックでのヨガ指導歴15年。
現在はニーマルヨガ養成講座にてアーサナ指導、サポートを担当。
森林環境系NPO法人の副理事。森を通して自然への関わりを深めていく中で自然界の愛と創造に溢れた仕組みが自身の内側にも感じられたことをきっかけに自然と共に美しく生きることをシェアすべく、友人とユニット『つきひほし』を立ち上げる。
植物染めやお香の製作、自身で製作したタオライアーでヒーリングを目的とした演奏活動にも力を注ぎ、マルチな才能を開花させている。
日時：
2026年1月17日(土)10:00 ～11:30
金額：3,800円
ご予約はこちらから
ニーマルヨガ TT300修了者 対象クラスです。
私たちは前世や現在の生活から知らず知らずの間にパターンを作ってしまいます。そこで自分の内に向かうためのアサナや呼吸法、ムドラで体や呼吸のパターンを変えていきましょう。自分をあらゆる次元（コーシャ）で理解し、体やマインドのパターンを変えるアサナや呼吸法をすることで浄化・解放し、自分という存在の書き換えをしていきます。
それはまさに自分の本質である真我への旅なのです。
講師：竹内久理子
2008年よりニーマル・ラージ・ギャワリ氏に師事。ニーマルヨガの指導の他、精神科のクリニックでのヨガ指導歴15年。
現在はニーマルヨガ養成講座にてアーサナ指導、サポートを担当。
森林環境系NPO法人の副理事。森を通して自然への関わりを深めていく中で自然界の愛と創造に溢れた仕組みが自身の内側にも感じられたことをきっかけに自然と共に美しく生きることをシェアすべく、友人とユニット『つきひほし』を立ち上げる。
植物染めやお香の製作、自身で製作したタオライアーでヒーリングを目的とした演奏活動にも力を注ぎ、マルチな才能を開花させている。
日時：
2025年12月24日(水)10:00 ～12:00
2026年1月25日(日)10:00 ～12:00
金額：4,800円
ご予約はこちらから
ニーマルとは、サンスクリット語で「純粋」。
エナジーの正しい流れに沿って全身をくまなく動かしていくことで、最後のシャヴァーサナの後にはまるで純粋な静水のように整った身体、マインド、心を味わうことができる、あらゆる方におすすめのヨガです。
仰向けの姿勢（シャヴァーサナ）で身体、マインド、感情が完全にリラックスした状態で、ガイドを聴きながら行なう瞑想です。
意識を保ったまま誘導を聴き続けることで、潜在意識が開かれ、頭はすっきりし、心は軽ーく神経は穏やかに。副交感神経が優位になることで睡眠の質も上がるなど、忙しい現代人には特に体験していただきたい瞑想法です。
＜こんな方にオススメ＞
体・マインド・心を整えたい方、疲れている方、感情のコントロールしたい方、リラックスしたい方、睡眠の質をアップしたい方、集中力を向上したい方、瞑想状態に入りにくい方、潜在意識に働きかけたい方
講師：Ai
ニーマルヨガ認定インストラクター、日本瞑想協会認定・瞑想コーチ。RYT200&300修了。
幼少期を海外で過ごし、多様な文化や思想に触れる。
瞑想スタジオsuwaru（広尾）でオンラインクラスを中心に担当する他、イベント等で幅広く活動中。皆が心の声のままに幸せに生きられる世界を願い、ヨガと瞑想とキールタン（歌う瞑想）を分かち合っている。
生粋の旅好き。
Instagram：https://www.instagram.com/ai_8_khushi/
日時：
2026年1月7日(水)11:00 ～12:30
2026年2月4日(水)11:00 ～12:30
金額：3,800円
ご予約はこちらから
古典音楽の旋律で音にフォーカスする「ナダヨガ」。
スタジオ担当やす子が受けた感想：体が軽くなりスッキリしました。声を出していくことで呼吸をしっかりと深めることにも繋がり体や心そして精神的な部分や魂までも整うような不思議な初体験。
この幸福感を皆様もご一緒にいかがですか？
古来ヴェーダからの伝統的な音にフォーカスし、インド古典音楽の音律によって生命エネルギーの波動(ナーダ)とつながる。
年齢性別に関係なく老若男女どなたでもご参加いただけます。音のヨガ「ナダヨガ」皆様にぜひ体験していただきたい！百聞は一見にしかず。ご参加お待ちしています。
🪕ナダヨガとは？🎼
声を出すことは呼吸とマインドにも深く関わりがあります。
音楽理論やインド古典音楽の解説もさることながら、このワークショップではまずはマントラを唱えていきます。音に集中をするために、意味のない音節を敢えて声に出して唱えていくことで、音のクオリティそのものに集中をしていき、集中力を高めていきます。
その真意たる目的は、インナーサウンド〜自ら発声する声のバイブレーション〜の、身体の内側に起こる膨大な共鳴を感じ、身体の中を流れる音を感じとること。それは全宇宙のバイブレーションであり、呼吸とマインドへの意識、繋がりを高めていくことで、私たちの瞑想をさらに深めて、サマディ（解脱、悟り）へと導いてくれるものです。
深く長い呼吸がSattva（純粋）で良い音楽を作る、自分の声を通して心を調和させる音による癒し、ナダヨガの世界をぜひ体験してみませんか？✨✨
講師：Maki
ナダヨガ/ドゥルパド声楽家。ニーマルヨガTT卒業生。アーユルヴェーダセラピスト。サンフランシスコ州立大学音楽学部(ピアノ科)卒。
TT卒業後はナダヨガの世界の探究を深め、満月と新月のキールタンを各地で開催したりアーユルヴェーダのセラピストとしてトリートメントを行うなど幅広く活動。
ナダヨガをベースにしたインド古典音楽のドゥルパドをインドで学ぶ。ハルモニウムやタンプーラ（弦楽器）の演奏なども行う。
日時：2026年1月12日(月)11:00 ～12:30
金額：4,500円
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