開催予定のクラス紹介
2025年夏より始まっている中井まゆみワークショップの新しい取り組み。
「体のパーツから全身を探る『宝探し』」シリーズ。
このシリーズでは毎回、体の部位1つをテーマに選び、知って、感じて、使っていくことで、可能性を探っていきます。
そして2026年は、1年を通して全身にフォーカスができるよう、毎回各パーツを探検していきますよー！
重要なのは、「体のパーツから全身を探る」ということ。
ヨガのレッスンや日常の動作に安定感が増したり、痛みや不調を発信しているパーツとの付き合い方に変化があるかもしれません。
気になっているパーツはもちろん、今まで特に着目したことがなかったパーツのクラスこそぜひ参加していただきたい。
そして年間を通して、全身の可能性を再発見してまいりましょう！
〜体のパーツから全身を探る「宝探し」シリーズ〜
今回のテーマは「背骨」。
私たちの背骨には、進化の記憶が刻まれています。 海で「横揺れ」する魚から、陸で「縦」に動く哺乳類、そして「回旋」を手に入れた人間へ。
赤ちゃんの頃は、そのすべてを自由に使いこなしていたはずです。 しかし大人になるにつれて、動きはどう変化したでしょうか？
「背骨を使う」とは、無理に反ることでも、ねじることでもありません。
今の自分にとって「どこまで動くのが快適か」を知り、コントロールできることです。
本ワークショップでは、進化の軌跡を辿りながら、本来持っている「背骨の自由」を呼び覚まします。
1.知る（仕組み）： 魚・哺乳類・人間。進化と構造の視点から、背骨の本来の動きを理解します。
2.感じる（感覚）： ワークを通じて、固まった動きを解きほぐし、今の背骨の状態を繊細に感じ取ります。
3.使う（実践）： 「快適な背骨」をヨガや日常動作へ。機能的に動く心地よさをインストールします。
【こんな方におすすめ】
・背中の張りや強張りが気になる方
・ヨガのポーズ（特に後屈や捻り）を深めたい方
・身体の「進化」や「仕組み」に興味がある方
無理に動かすのではなく、「快適に動く」感覚を大切に。 一緒に背骨の可能性を再発見しませんか？
日時：2026年6月19日(金)14:30 ～16:00
金額：4,500円
ご予約はこちらから
〜体のパーツから全身を探る「宝探し」シリーズ〜
今回のテーマは「首」。
首は単に頭を支えているだけのパーツではありません。
思考する「脳（頭）」と、生命を営む「体（胴体）」をつなぐ、とても重要な『命の交差点』です。
また首は、呼吸の通り道でもあります。
呼吸の通り道、詰まっていませんか？
首がこわばっていると、呼吸は浅くなりがちです。
「鼻呼吸がしにくい」「息をする時に肩が上がってしまう」……そんな自覚はありませんか？
それ以外にも、現代生活によるストレートネックやスマホ首による肩こり・首こりだけでなく、理由のわからない不安や動悸、眠りの浅さなども、実は「首がうまく使えていない」サインかもしれません。
首の緊張や歪みは、頭痛、めまい、自律神経の乱れ、腕のしびれなど、全身の不調の引き金にもなり得ます。
知る・感じる・使う。首が変われば、あなたが変わる。
【知る】 首の構造と、それが心身にどう影響しているかを知る。
【感じる】 今の自分の首の緊張や、呼吸の通り具合を感じる。
【使う】 正しい位置に整え、本来の機能を最大限に使う。
首を正しく解き放つことは、身体の不調を手放すだけでなく、自己表現を自由にしたり、コミュニケーション能力を高めたりすることにも繋がります。 脳と体の橋渡しである首を整え、あるがままの「ご機嫌な自分」に立ち戻りましょう！
【こんな方におすすめです】
・肩こり・首こりが辛い、姿勢を改善したい方
・呼吸が浅い、鼻呼吸がしにくいと感じる方
・疲れが取れない、常に緊張していてリラックスできない方
・頭痛、めまい、自律神経の乱れが気になる方
・自己表現やコミュニケーションをもっと自由に楽しみたい方
・声が出しにくい、もっと通る声になりたい方
・お顔のリフトアップをしたい方
ヨガ歴や年齢、性別は一切問いません。体が硬くても大丈夫。 「命の交差点」である首を整える時間、ぜひご一緒しましょう！
日時：2026年7月24日(金)14:30 ～16:00
金額：4,500円
ご予約はこちらから
マイクロヨガは身体にある207の関節のひとつひとつ動かしほぐします。
そして同時に筋肉と神経にもアプローチしていくことで怪我をしない身体を目指します。
アサナ（ヨガのポーズ）の準備運動といった位置づけになります。
安定したアサナができるようになることで、さらにヨガ深め、楽しむことができるようになるでしょう。
最後は体の隅々の動きを確認するように太陽礼拝を行います。
プラーナが通ったエネルギーに満ちた体を感じることができるでしょう。
講師：竹内久理子
2008年よりニーマル・ラージ・ギャワリ氏に師事。ニーマルヨガの指導の他、精神科のクリニックでのヨガ指導歴15年。
現在はニーマルヨガ養成講座にてアーサナ指導、サポートを担当。
森林環境系NPO法人の副理事。森を通して自然への関わりを深めていく中で自然界の愛と創造に溢れた仕組みが自身の内側にも感じられたことをきっかけに自然と共に美しく生きることをシェアすべく、友人とユニット『つきひほし』を立ち上げる。
植物染めやお香の製作、自身で製作したタオライアーでヒーリングを目的とした演奏活動にも力を注ぎ、マルチな才能を開花させている。
日時：2026年7月25日(土)10:00 ～11:30
金額：3,800円
ご予約はこちらから
ニーマルヨガ TT300修了者 対象クラスです。
私たちは前世や現在の生活から知らず知らずの間にパターンを作ってしまいます。そこで自分の内に向かうためのアサナや呼吸法、ムドラで体や呼吸のパターンを変えていきましょう。自分をあらゆる次元（コーシャ）で理解し、体やマインドのパターンを変えるアサナや呼吸法をすることで浄化・解放し、自分という存在の書き換えをしていきます。
それはまさに自分の本質である真我への旅なのです。
講師：竹内久理子
2008年よりニーマル・ラージ・ギャワリ氏に師事。ニーマルヨガの指導の他、精神科のクリニックでのヨガ指導歴15年。
現在はニーマルヨガ養成講座にてアーサナ指導、サポートを担当。
森林環境系NPO法人の副理事。森を通して自然への関わりを深めていく中で自然界の愛と創造に溢れた仕組みが自身の内側にも感じられたことをきっかけに自然と共に美しく生きることをシェアすべく、友人とユニット『つきひほし』を立ち上げる。
植物染めやお香の製作、自身で製作したタオライアーでヒーリングを目的とした演奏活動にも力を注ぎ、マルチな才能を開花させている。
日時：
2026年6月6日(土)10:00 ～12:00
2026年7月2日(木)10:00 ～12:00
2026年8月2日(日)10:00 ～12:00
金額：4,800円
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6方向（立位、逆転、体側、前屈、後屈、回旋）にポーズを行い身体の隅々まで動かします。ポーズと呼吸を合わせることで、内臓のマッサージ・ホルモンバランスを整え、老廃物・痛み・ストレスを取り除きます。準備運動→ 呼吸の練習→ 太陽礼拝→ メインのアサナ（ヨガのポーズ）→ シャバーサナ（リラックスするポーズ）の流れで行います。クラスが終わった後は生まれ変わったように新しい自分と出会うことができることでしょう。
講師：竹内久理子
2008年よりニーマル・ラージ・ギャワリ氏に師事。ニーマルヨガの指導の他、精神科のクリニックでのヨガ指導歴15年。
現在はニーマルヨガ養成講座にてアーサナ指導、サポートを担当。
森林環境系NPO法人の副理事。森を通して自然への関わりを深めていく中で自然界の愛と創造に溢れた仕組みが自身の内側にも感じられたことをきっかけに自然と共に美しく生きることをシェアすべく、友人とユニット『つきひほし』を立ち上げる。
植物染めやお香の製作、自身で製作したタオライアーでヒーリングを目的とした演奏活動にも力を注ぎ、マルチな才能を開花させている。
日時：
2026年6月7日(日)10:00 ～11:30
金額：3,800円
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ニーマルとは、
サンスクリット語で「純粋」。
エナジーの正しい流れに沿って全身をくまなく動かしていくことで、最後のシャヴァーサナの後にはまるで純粋な静水のように整った身体、マインド、心を味わうことができる、あらゆる方におすすめのヨガです。
仰向けの姿勢（シャヴァーサナ）で身体、マインド、感情が完全にリラックスした状態で、ガイドを聴きながら行なう瞑想です。
意識を保ったまま誘導を聴き続けることで、潜在意識が開かれ、頭はすっきりし、心は軽ーく神経は穏やかに。副交感神経が優位になることで睡眠の質も上がるなど、忙しい現代人には特に体験していただきたい瞑想法です。
＜こんな方にオススメ＞
体・マインド・心を整えたい方
疲れている方
感情のコントロールしたい方
リラックスしたい方
睡眠の質をアップしたい方
集中力を向上したい方
瞑想状態に入りにくい方
潜在意識に働きかけたい方
講師：Ai
ニーマルヨガ認定インストラクター、日本瞑想協会認定・瞑想コーチ。RYT200&300修了。
幼少期を海外で過ごし、多様な文化や思想に触れる。
瞑想スタジオsuwaru（広尾）でオンラインクラスを中心に担当する他、イベント等で幅広く活動中。皆が心の声のままに幸せに生きられる世界を願い、ヨガと瞑想とキールタン（歌う瞑想）を分かち合っている。
生粋の旅好き。
Instagram：https://www.instagram.com/ai_8_khushi/
@ai_8_khushi
日時：
2026年6月28日(日)11:00 ～12:30
2026年7月29日(水)11:00 ～12:30
金額：3,800円
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