開催予定のクラス紹介
中井まゆみの特別クラスは瞑想です。
新しい一年のはじまりに、心の目を澄ませる時間をとりませんか。
今回の瞑想は、目を清め、意識をまっすぐに整える「トラタカ瞑想」。
キャンドルの炎や小さな一点を優しく見つめ、目を閉じてから目の奥に残る光の残像を内側で感じていく瞑想法です。
呼吸と身体を整えるヨガを行ってから瞑想の時間に入ります。
普段、私たちの目は、たくさんの情報を受け取りつづけています。
SNSやメッセージツール、街の建物や看板…。
知らず知らずのうちに、心までざわつき、焦点がぼやけてしまうこともあるもの。
トラタカ瞑想では、視線をひとつにしぼることで、心の中で散らばった糸を静かにまとめていきます。
目を通して、思考も呼吸も、やわらかく、ひとつに。
・集中力を育てたい方
・気持ちをリセットしたい方
・「今年は大切なことだけを見ていきたい」と感じている方 におすすめの瞑想です。
新年という特別なタイミングだからこそ、「どんなまなざしで1年を見ていくか」を、自分の内側にそっと定めていきましょう。
静けさの中に、あなた自身の光が浮かび上がってきます。
その光と共に、1年を歩んでいけますように。
〜瞑想クラスの前にはキャンドル作りのワークショップを〜
「手の中で生まれたキャンドルの光を、そのまま瞑想へつなげられたら」という思いを込めて作ったクラスです。
甘い香りと、あたたかい手触り。
手の温度で形が整っていくその過程も、自然と心を “いまここ” に戻してくれます。
そして、手しごとの余韻のまま、瞑想クラスへ。
呼吸と身体を整えるヨガを行ってから、つくったキャンドルの火を見つめるトラタカ瞑想の時間。
内側のざわめきが静まり、ひとつの光だけが、まっすぐに心へ届く時間です。
自分のためのキャンドルを作る時間から瞑想の時間を始めませんか？
（瞑想クラスのみのご参加も歓迎です。キャンドルは、メリーホームにてご用意しております。）
瞑想後は、その日の感覚を共有しながら、
あたたかいご飯を囲んで、ゆっくりと締めくくりましょう。
講師：中井まゆみ
２００４年、夫の転勤に伴いシンガポールに移り住む。それを機にヨガを始め、アシュタンガヴィンヤサ、アイアンガー、パワーヨガ等の練習を積み、シンガポール・ヴィヴェカナンダヨガにてティーチャーズトレーニングを受ける。２００７年、家族とともに帰国。帰国後すぐに地元・淡路島にてヨガ教室を開き、指導を始める。現在は主に神戸と淡路島でインストラクターとして活動しつつ、後進育成のための活動もしている。指導の際のモットーは「小さなことからコツコツと、おもしろおかしくわかりやすく！」
日時：2026年1月16日(金)16:00 ～17:30
※いつものまゆみ先生のクラスと時間が異なりますのでご注意ください。
金額：4,500円
ご予約はこちらから
2025年夏より始まった中井まゆみワークショップの新しい取り組み。
「体のパーツから全身を探る『宝探し』」シリーズ。
頭痛や肩こりに腰痛、そして怪我など、違和感があるときは、体の特定のパーツを意識しますよね。
そして慢性的な疲労や不調に対する対策はこれまでにもたくさん紹介されています。
今回まゆみ先生には、それらとは異なる視点で体のパーツにフォーカスしたクラスを展開していただいています。
例えば「腕」。日常で着目する機会はあまり多くないかもしれませんが、日常的に使い続けているパーツです。
例えば「首」。首こりの自覚がある方は多いと思いますが、頭と体を繋ぐ存在であり、睡眠や呼吸にも影響を及ぼすなど、多様な役目を担っています。
このシリーズでは、体の部位1つをテーマに選び、使い方のコツを実践していきます。
重要→でも本来の目的は「体のパーツから全身を探る」ということ。
視点を変えて体を動かすことで、意識が変わり、新しい発見（お宝）に出会えたらと考えています。
ヨガのレッスンや日常の動作に安定感が増したり、痛みや不調を発信しているパーツとの付き合い方に変化があるかもしれませんよ。
気になっているパーツはもちろん、今まで着目したことがなかったパーツこそ、ぜひ参加していただきたいクラスです。
これまでに開催したテーマ：腕、首など
「体のパーツから全身を探る『宝探し』」シリーズ。
今回のテーマは「目」。
「使っていない時がない」と断言できるほど、1日中ずっと使っていますよね。
目は何かを「見て」知るために重要な存在ですが、役割はそれだけではありません。
例えば姿勢やバランスにも影響を及ぼします。
視線の動きは、首や体幹、手足と密接な関わりがあります。
バランスのポーズのとき、視線をどこかに固定させることでポーズの安定を感じた経験があるのではないでしょうか。
これは目と姿勢や体幹をコントロールする反射機能が深く関わっているからだそうです。
また筋肉の緊張とも関係が深いですよね。
眼精疲労（目の緊張）を感じるとき、首や肩、背中の筋肉の緊張（コリ）も感じませんか？
さらには自律神経や呼吸とも関係があるんだとか。
視線によって、交感神経が優位になって吸気が深まりやすくなったり、副交感神経が優位になって呼気が深まったり（リラックスしやすい）。
そんな「目」の持つ役割を再発見して、ヨガの時間そして日常を快適に過ごしませんか？
ヨガ歴には関係なく老若男女どなたでもご参加いただけます。
講師：中井まゆみ
２００４年、夫の転勤に伴いシンガポールに移り住む。それを機にヨガを始め、アシュタンガヴィンヤサ、アイアンガー、パワーヨガ等の練習を積み、シンガポール・ヴィヴェカナンダヨガにてティーチャーズトレーニングを受ける。２００７年、家族とともに帰国。帰国後すぐに地元・淡路島にてヨガ教室を開き、指導を始める。現在は主に神戸と淡路島でインストラクターとして活動しつつ、後進育成のための活動もしている。指導の際のモットーは「小さなことからコツコツと、おもしろおかしくわかりやすく！」
日時：2025年12月19日（金）14時30分～16時00分
金額：4,500円
ご予約はこちらから
心身デトックス＆リチャージ 「純粋な自分」
外側へ向いていたエネルギーを「内側」へ。
ブレない自分に出会うための特別クラス。
ニーマル（Nirmal）とは、サンスクリット語で「純粋」を意味します。
日々の忙しさで溜まったネガティブな感情や思考パターンを浄化し、純粋で心地良い自分へと還りましょう。
前半（ニーマルヨガ）：背骨を中心に内臓、神経、内分泌系までアプローチするシークエンスで、全身のゆがみを調整し、滞っていたエネルギー（プラーナ）の流れを促します。身体の不調が緩和されることで、思考も自然とポジティブに。
後半（ヨギック瞑想）： ヨギック瞑想 アーサナ（ポーズ）で整え、プラーナがスムーズに流れる心身で、さらに深く集中。「今この瞬間」に意識を向けます。過去や未来への不安から解放され、頭がクリアになり、心の静けさと深い安らぎを体験できるでしょう。
＜こんな方におすすめ＞
・慢性的な疲労やストレスを感じている方
・集中力や判断力を高めたいビジネスパーソン
・「本当の自分」を知り、ブレない芯を持ちたい方
・質の高い睡眠、深いリラックスを求めている方
ヨガで身体を整え、瞑想で心を洗う。
疲れをリセットし、活力を満たす90分。
今年の疲れは今年のうちに！
ご参加お待ちしています。
講師：竹内久理子
2008年よりニーマル・ラージ・ギャワリ氏に師事。ニーマルヨガの指導の他、精神科のクリニックでのヨガ指導歴15年。
現在はニーマルヨガ養成講座にてアーサナ指導、サポートを担当。
森林環境系NPO法人の副理事。森を通して自然への関わりを深めていく中で自然界の愛と創造に溢れた仕組みが自身の内側にも感じられたことをきっかけに自然と共に美しく生きることをシェアすべく、友人とユニット『つきひほし』を立ち上げる。
植物染めやお香の製作、自身で製作したタオライアーでヒーリングを目的とした演奏活動にも力を注ぎ、マルチな才能を開花させている。
日時：
2025年12月14日(日)10:00 ～11:30
2026年1月17日(土)10:00 ～11:30
金額：3,800円
ご予約はこちらから
ニーマルヨガ TT300修了者 対象クラスです。
私たちは前世や現在の生活から知らず知らずの間にパターンを作ってしまいます。そこで自分の内に向かうためのアサナや呼吸法、ムドラで体や呼吸のパターンを変えていきましょう。自分をあらゆる次元（コーシャ）で理解し、体やマインドのパターンを変えるアサナや呼吸法をすることで浄化・解放し、自分という存在の書き換えをしていきます。
それはまさに自分の本質である真我への旅なのです。
講師：竹内久理子
2008年よりニーマル・ラージ・ギャワリ氏に師事。ニーマルヨガの指導の他、精神科のクリニックでのヨガ指導歴15年。
現在はニーマルヨガ養成講座にてアーサナ指導、サポートを担当。
森林環境系NPO法人の副理事。森を通して自然への関わりを深めていく中で自然界の愛と創造に溢れた仕組みが自身の内側にも感じられたことをきっかけに自然と共に美しく生きることをシェアすべく、友人とユニット『つきひほし』を立ち上げる。
植物染めやお香の製作、自身で製作したタオライアーでヒーリングを目的とした演奏活動にも力を注ぎ、マルチな才能を開花させている。
日時：
2025年12月24日(水)10:00 ～12:00
2026年1月25日(日)10:00 ～12:00
金額：4,800円
ご予約はこちらから
ニーマルとは、サンスクリット語で「純粋」。
エナジーの正しい流れに沿って全身をくまなく動かしていくことで、最後のシャヴァーサナの後にはまるで純粋な静水のように整った身体、マインド、心を味わうことができる、あらゆる方におすすめのヨガです。
仰向けの姿勢（シャヴァーサナ）で身体、マインド、感情が完全にリラックスした状態で、ガイドを聴きながら行なう瞑想です。
意識を保ったまま誘導を聴き続けることで、潜在意識が開かれ、頭はすっきりし、心は軽ーく神経は穏やかに。副交感神経が優位になることで睡眠の質も上がるなど、忙しい現代人には特に体験していただきたい瞑想法です。
＜こんな方にオススメ＞
体・マインド・心を整えたい方、疲れている方、感情のコントロールしたい方、リラックスしたい方、睡眠の質をアップしたい方、集中力を向上したい方、瞑想状態に入りにくい方、潜在意識に働きかけたい方
講師：Ai
ニーマルヨガ認定インストラクター、日本瞑想協会認定・瞑想コーチ。RYT200&300修了。
幼少期を海外で過ごし、多様な文化や思想に触れる。
瞑想スタジオsuwaru（広尾）でオンラインクラスを中心に担当する他、イベント等で幅広く活動中。皆が心の声のままに幸せに生きられる世界を願い、ヨガと瞑想とキールタン（歌う瞑想）を分かち合っている。
生粋の旅好き。
Instagram：https://www.instagram.com/ai_8_khushi/
日時：
2025年12月10日(水)11:00 ～12:30
2026年1月7日(水)11:00 ～12:30
2026年2月4日(水)11:00 ～12:30
金額：3,800円
ご予約はこちらから
古典音楽の旋律で音にフォーカスする「ナダヨガ」。
スタジオ担当やす子が受けた感想：体が軽くなりスッキリしました。声を出していくことで呼吸をしっかりと深めることにも繋がり体や心そして精神的な部分や魂までも整うような不思議な初体験。
この幸福感を皆様もご一緒にいかがですか？
古来ヴェーダからの伝統的な音にフォーカスし、インド古典音楽の音律によって生命エネルギーの波動(ナーダ)とつながる。
年齢性別に関係なく老若男女どなたでもご参加いただけます。音のヨガ「ナダヨガ」皆様にぜひ体験していただきたい！百聞は一見にしかず。ご参加お待ちしています。
🪕ナダヨガとは？🎼
声を出すことは呼吸とマインドにも深く関わりがあります。
音楽理論やインド古典音楽の解説もさることながら、このワークショップではまずはマントラを唱えていきます。音に集中をするために、意味のない音節を敢えて声に出して唱えていくことで、音のクオリティそのものに集中をしていき、集中力を高めていきます。
その真意たる目的は、インナーサウンド〜自ら発声する声のバイブレーション〜の、身体の内側に起こる膨大な共鳴を感じ、身体の中を流れる音を感じとること。それは全宇宙のバイブレーションであり、呼吸とマインドへの意識、繋がりを高めていくことで、私たちの瞑想をさらに深めて、サマディ（解脱、悟り）へと導いてくれるものです。
深く長い呼吸がSattva（純粋）で良い音楽を作る、自分の声を通して心を調和させる音による癒し、ナダヨガの世界をぜひ体験してみませんか？✨✨
講師：Maki
ナダヨガ/ドゥルパド声楽家。ニーマルヨガTT卒業生。アーユルヴェーダセラピスト。サンフランシスコ州立大学音楽学部(ピアノ科)卒。
TT卒業後はナダヨガの世界の探究を深め、満月と新月のキールタンを各地で開催したりアーユルヴェーダのセラピストとしてトリートメントを行うなど幅広く活動。
ナダヨガをベースにしたインド古典音楽のドゥルパドをインドで学ぶ。ハルモニウムやタンプーラ（弦楽器）の演奏なども行う。
日時：2026年1月12日(月)11:00 ～12:30
金額：4,500円
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