〜体のパーツから全身を探る「宝探し」シリーズ〜
今回のテーマは「脚」。
ヨガをしていて、こんな疑問を持ったことはありませんか？
「脚を強くしたいけど、太くなるのは嫌だ」
実は、「動ける体」と「筋肉質な足」はイコールではありません。
本当に「使える脚」とは、アウターマッスル（外側の筋肉）に頼りすぎず、インナー（深層部）が正しく働いている状態のこと。深層部が使えると、脚は驚くほど軽く、そしてラインはしなやかに引き締まります。
しかし、インナーマッスルは「意識」しないとサボってしまう筋肉です。
このワークショップでは、普段のクラスでは伝えきれない「インナーの探し方・使い方」を考察してみましょう。
【このクラスで行うこと】
1. 知る（身体のしくみ）： インナーってどこ？「内転筋」や「足裏のアーチ」と体幹のつながりをイメージします。
2. 感じる（感覚のインストール）： 地味ですが一番大切です。小さな動きで、深層部の筋肉が「熱くなる」感覚を探します。「ここを使うのか！」という発見が必ずあります。
3. 使う（アーサナへの応用）：頭でわかったことを、実際の動きにしてみましょう。 余分な力が抜け、エネルギーがスーッと流れていく感覚を練習します。
＜こんな方におすすめ＞
・ヨガをすると前ももやふくらはぎが疲れる方
・バランスポーズが苦手な方
・しなやかで軸のある脚を目指したい方
・立ち姿で脚美人になりたい方
そこにあるのに使えていなかった「宝の持ち腐れ」を卒業しましょう。
今までとは違う、地に足がついた感覚を持ち帰ってください。
ヨガ歴には関係なく老若男女どなたでもご参加いただけます。
講師：中井まゆみ
２００４年、夫の転勤に伴いシンガポールに移り住む。それを機にヨガを始め、アシュタンガヴィンヤサ、アイアンガー、パワーヨガ等の練習を積み、シンガポール・ヴィヴェカナンダヨガにてティーチャーズトレーニングを受ける。２００７年、家族とともに帰国。帰国後すぐに地元・淡路島にてヨガ教室を開き、指導を始める。現在は主に神戸と淡路島でインストラクターとして活動しつつ、後進育成のための活動もしている。指導の際のモットーは「小さなことからコツコツと、おもしろおかしくわかりやすく！」
日時：2026年2月13日 (金) 14:30 ～ 16:00
金額：4,500円
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